Panikattecke…

Hallo
Ich leide ,durch eine doofe Vorgeschichte mit meinem Herzen, immer mal wieder an Panikattacken. Mittlerweile habe ich diese aber gut im Griff. Ich kann dir mal ein paar Sachen aufschrieben die mir helfen
-Musik - ein Glas kaltes Wasser - raus aus der Situation in der man sich befindet und zum bespiel an die Luft ( wenn es nachts ist dann in den Garten/Balkon oder so) -sich auf Positives fokussieren - nicht alleine sein und darüber reden.
Ich hoffe dir geht es wieder besser
Ist keine schöne Sache, aber man bekommt es hin.
Liebe Grüße