Nervige (Heiß-)Hungerattacken

Ich weiß, dass einige von euch noch mit der schlimmen Übelkeit gestraft sind, was mir wirklich unheimlich leid tut!
Ich kämpfe jetzt aber mit der anderen Seite: Durchgehend Hunger.
Jeden Herbst/Winter ist es bei mir das gleiche Schauspiel: Das Frühstück zu Hause (meist Müsli und frisches Obst um ca. 5:45 Uhr) reicht maximal bis 8:00, dann verlangt der Magen wieder nach Essen. Schob es immer auf notwendigen Winterspeck, weil sich das dann mit Beginn des Frühlings vollkommen erledigte.
Nun sitz ich aber eigentlich nach jeder Mahlzeit (selbst gekocht/zubereitet und normale Portionsgröße) da und hab spätestens 60 Min später wieder Appetit. Ich sehe das Essen der Kollegen, die verspätet zur Mittagspause kommen und merke, wie ich Speichelfluss bekomme, wie so ein Hund
Dabei hab ich nicht mal Verlangen nach Süßigkeiten, nein, ich möchte nur Herzhaftes - schnell und am besten sofort Mein Mann lacht schon, weil ich neulich statt einem Stück Kuchen zum Kaffee eine Scheibe Jagdwurst wollte....Ich kann doch nicht anfangen, alles in mich reinzustopfen, zumal es ja auch nicht immer das Gesündeste wäre. Obst oder Gemüse zum Zwischendurchknabbern zeigen bei mir keinerlei Wirkung - der Magen knurrt. Quark und Joghurt sind nett, aber bewirken den gleichen Effekt.


Was macht ihr gegen eure Hungerattacken?