Leidige Verstopfung :(

Hey,
unangenehmes Thema aber vielleicht kann mir die ein oder andere mit deren Erfahrungen weiterhelfen.
Seit über einer Woche nehme ich quasi nur Vollkornprodukte, Gemüse, Obst und Joghurt zu mir, da ich seit dem positiven SS Test Probleme mit der Verdauung habe... aber es wird nicht besser... nichts bringt ES in Schwung. Ich trinke bis zu 3 Liter am Tag (manchmal auch nur 2,5 l) und esse Trockenfrüchte zwischendurch.
Ich bin langsam am verzweifeln
Wer kennt es und hat einen Tipp?