Kennts jemand und hat Tips?

Hallo ich bin auch aus dem Januar Bus. Mir hilft immer ein großes Glas Kalter Kakao, kalter Traubensaft schnell getrunken. Weizenkleie und Leinsamen sind auch hilfreich, schön im Joghurt untergerührt mit Apfel. Das hilft oft schon. Und Bewegung regt den Darm an. Moderate Spaziergänge sollten möglich sein und alles etwas in Gang bringen.