Kennts jemand und hat Tips?

Ich hab das gleiche Problem... Muss mich zwingen mind. 2 liter pro Tag zu trinken, besser mehr. Und ich schwöre auf Flohsamen. Hat mir schon nach meiner ersten Geburt mit Dammriss 4. Grades geholfen und jetzt auch wieder. Das gute ist, nichts davon geht in die Muttermilch.