Hiiilfe!!

Ich bin in einer Magnesium Infogruppe und da steht sogar als Faustregel 100mg pro Einnahme und dann mehrere Einnahmen pro Tag. Je größer die zugeführte Menge an Magnesium ist, um so weniger kann der Körper daraus aufnehmen und verwerten. Und wichtig ist eben auch der Anteil an elementarem Magnesium.
Diese Infos findet man aber auch so im Internet.