Hexenschuss?!

Hey! Also auf welcher Höhe hast du das denn bei der Wirbelsäule? Mir ist schon 3-4 mal ein Wirbel leicht verrutscht, und der drückt dann auf den Nerv und dadurch spannt sich der komplette Muskel schmerzhaft an und man kann sich nicht mehr bewegen etc.. Da haben mir Übungen zum Lösen einer Lendenwirbelblockade geholfen bzw Brustwirbelblockade, je nachdem auf welcher Höhe..(also 2-3 ganz bestimmte sandte Dehnungsübungen)


Wenn es eher unten in der Hüfte/Ischiasgegend ist hilft mir immer wahnsinnig mich so zu dehnen: flach auf den Rücken legen, ein Bein (für weniger gedehnt angewinkelt)hoch gestreckt, das andere Bein knapp überm Knöchel unterhalb vom Knie des ersten Beins abgewinkelt auflegen, mit beiden Händen das (abgewinkelt) hoch gestreckte Bein am unteren Oberschenkel Umfassen und dann sanft Richtung Oberkörper ziehen. Ich finde das ist die beste Dehnungsübungen für den Po/Unteren Rücken/ Faszien und Muskeln um den Ischias..

Schau ob Wärme dir gut tut, bei mir hat sie es manchmal verschlimmert, je nachdem ob ein Nerv involviert war oder nur Muskeln..

https://www.ecosia.org/images?q=Dehnung+po+im+liegen#id=980622EBC528F4496775DBC21208510923F31E67


Ansonsten nicht lange Fackeln und einen Arzt aufsuchen morgen früh.. Weil ja schwierig zu sagen was genau es ist und du selber vielleicht nur die Symptome lindern aber nicht die Ursache beheben kannsf Mein Hausarzt hat meinen Wirbel mehrmals eingerenkt (bis ich es selber konnte).. Oder ein Orthopäde (die sind manchmal etwas gröber), außerdem kann es sein dass die Schmerzen nicht besser werden wenn alles krampft und dann braucht es manchmal stärkere Mittel um das alles zu lösen (natürlich nichts was dem Baby schadet!)