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von PhiSa am 12.03.2010, 8:49 Uhr |
Gewicht von Mama...
Guten Morgen!
Also heute geht es mal um uns Mamas.
Darf ich mal fragen, wie sich euer Körper nach der Schwangerschaft verändert hat und was ihr dafür bzw. dagegen tut.
Also es ist so, dass ich Ende April heirate und meine Klamotten nun schon etwas größer gekauft habe, eben weil ich ja gerade entbunden habe.
Aber nach 3 Kindern sieht der Körper und ganz besonders der Bauch einfach nicht mehr toll aus und hängt eben auch (blödes schwaches Bindegewebe *heul*).
Nun ist es so, dass die Klamotten irgendwie eng sitzen und kneifen *g* und es muß nun dringend abgespeckt werden noch auf die Schnelle und Kürze 
Also ich will nun keine 10 kg in 1 Monat abnehmen, aber so 4 oder 5 oder auch 6.... 
Eigentlich stört mich nur mein extremer Schwabbelbauch. Alles andere kann ich soweit gut verdecken.
Einen ordentlichen BH für die Hängetitts habe ich mir schon besorgt *g* (bin halt keine 18 mehr...)
Was macht ihr denn so? Ernährung, Sport oder andere Dinge. Und habt ihr damit schon Erfolge gehabt?
Ich habe eine Stepper und eine Gymnastikball zu Hause. Kann man damit was anfangen?
Außerdem versuche ich mich gerade mit der "Schlank-im-Schlaf"-Ernährungsumstellung. Aber ich habe abends solch einen Kohldampft, dass geht gar nicht...
Was kann ich tun? Will doch nicht eingequetscht in meine Hochzeitsachen!!! *heul*
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Re: Gewicht von Mama...
Antwort von medamu am 12.03.2010, 9:41 Uhr
Also ich bin ja mit minus 7 kg aus der Schwangerschaft gegangen und ich hatte es die ersten 7 Wochen auch gehalten... aber seitdem war ich nicht mehr auf der Waage. Klamotten von vorher haben gleich wieder gepasst und der Bauch hat sich auch recht schnell zurückgebildet (meine ich), da ich aber eh zu dick bin fällt es vielleicht auch nicht auf. Die 7 kg hat man halt vor allem an Beine und im Gesicht gesehen. Aktueller Stand weiss ich also gar nicht, müsste mich morgen früh mal wiegen. Aber ich fürchte das es vielleicht schon wieder ein bisschen mehr geworden ist. Durch das Stillen hab e ich eine extreme Süsslust und die stille ich auch wenn ich die Kleine stille 
Wollte jetzt aber auch mal anfangen mich bewusster zu ernähren und mit Bewegung. Wollte eigentlich mit viel spazieren gehen starten aber es ist soooo kalt, dann ist ständig irgendein Kind krank. Und alleine was machen will ich, aber mein Freund passt nicht auf die Kleine auf 
Also will ich mit TAE BOE anfangen habe da so Videos... mal sehen ob das was ist. Soll sehr effektiv sein.
Lg Melanie (die wenn sie es sich aussuchen dürfte gerne gaaaaaanz viele Kilos abnehmen würde aber leider nicht die Willenskraft hat 
)
Oh wirklich hilfreich war das jetzt nicht oder? Jetzt hab ich so viel getippt jetzt schick ich es auch ab.
Re: Gewicht von Mama...
Antwort von Patti1977 am 12.03.2010, 9:42 Uhr
Hallo,
mein Lieblings-Depri-Thema. Heute nehm ich gefühlte 3 Kilo ab :-). Gehe nach 9 Woche zum Friseur. Sehe aus wie Vetter Itchen von den Adams. Scherz beiseite.
Liege seit 8 Wochen bei 64-65 kg. Egal was ich machte. Hab mit Karate angefangen. Wenigstens etwas Bewegung, Kinderwagen bei dem Wetter ist ja auch nicht so toll. Diese Woche ging endlich die Anzeige auf 63. Über mehrere Tage. Freu. Hab gestern auch ne Hose bekommen, wo die 38 zu geht, ich atmen und sitzen kann. Geil, bis Sommer sitzt sie dann perfekt. Hoffe ich. Habe damit abgeschlossen jemals meine Sachen in der 36 tragen zu können. Bin auch keine 18 mehr und auch keine 30. Es dauert halt länger mit dem Abnehmen.
Wir haben nun mit Trennkost angefangen. Wir sind mein LG und ich. Ich möchte unter die 60 kg kommen, ihm reicht es 2stellig zu werden.
Gestern gab es Salat und Rindersteak. Lecker, keine Sosse, keine Kartoffeln. Auf Kartoffeln kann ich verzichten. Nur die Nudeln werden schwer. Gegen den Süssen am Abend habe ich mir kleine Stücken Schoko abgemacht und sie langsam zergehen lassen. Hält länger vor. Ansonsten trinke ich vor jedem Essen ein großes Glas Wasser. Nicht die Dinger mit Geschmack, dass sind reine Kalorienbomben.
Klar kannst mit Stepper was anfangen. Jeden Tag drauf, das hilft auf jeden Fall. So einen Ball hatte ich auch mal aber konnt nicht wirklich was mit anfangen. Die Karateübungen mache ich zu Hause auch. Das hilft gut, da man den Bauch dabei immer anspannen muss. Gestrafft hat es sich schon etwas. Aber sieht immer noch sehr bescheiden aus.
Schlank im Schlaf soll helfen. Gegen Hunger gibts abends bei mir Wasser, Wasser, Wasser. Oder mal nen Tee. Und ablenken! Mit Büchern wo es nicht um Gewicht oder Diät geht. Hoffe sehr auf baldige Erfolge. alle sagen zwar, man sieht schon was aber die Waage sagt nunmal was anderes. Manchmal denke ich, sie sagen das nur, um mich milde zu stimmen. Bin in der Sache doch sehr sehr maulig.
Hatte mal die Schüsslersalze probiert aber mag die Tabletten, die sich im Mund auflösen überhaupt nicht. War zu ekelig. Also hab ich es gelassen.
Hunger ist das schlimmste, was man tun kann, das reizt die Fressattaken nur heraus.
Lg
Re: Gewicht von Mama...
Antwort von LilaKuh am 12.03.2010, 10:49 Uhr
Momentan ist das Thema für mich nicht aktuell. Bin mit 5 kg Minus aus der Schwangerschaft und momentan immer noch 3 kg unter meinem Ausgangsgewicht. Wie lange ich das bei meiner Ernährung noch halten kann, weiß ich aber nicht (der Süßkram schmeckt einfach zu lecker). Ich beweg mich halt viel; mache mit der Kleinen lange Spaziergänge (im Glückskäfer) und kontrollier mein Gewicht. Gestern Morgen waren es 59,6 kg.
Was ich aber empfehlen kann; hat mir nach meiner 1. Schwangerschaft gut geholfen, ist Weight Watchers. Das kann man auch online machen und du musst dabei echt nicht hungern. Das beste daran sind die Sattmacher; also du darfst soviel davon essen bis du satt bist und berechnest sie nur einmal (Nudeln oder Reis oder sowas). Fand ich ganz gut.
Alles Gute, Mel
gerade im diätforum gefunden, vielleicht ist das was für dich
Antwort von Patti1977 am 12.03.2010, 10:58 Uhr
http://gesund-abnehmen.apotheken-umschau.de
Re: Gewicht von Mama...
Antwort von asclepiatina am 12.03.2010, 10:58 Uhr
also selina is jetzt 10 1/2 wochen alt, ich hab noch gute 5kg drauf.
da ich aber voll stille kann und will ich nix machen!!
fange aber wieder im April mit rückentraining an!!!
Bussi, Tina
Re: Gewicht von Mama...
Antwort von MomoJael am 12.03.2010, 11:01 Uhr
Ich hatte Anfang der Schwangerschaft auch abgenommen und erst gegen Ende richtig zugenommen.
Allerdings ist das jetzt alles weg und noch viel mehr. Ich bin duenner wie ich (je zuvor, so kommts mir jedenfalls vor) vor der Schwangerschaft war. Ich stille voll. Und am Anfang habe ich so weiter gegessen wie in der SS und habe mein Gewicht einfach nur gehalten. Dann habe ich entdeckt, dass ich auch satt bin, wenn ich ein bisschen mehr wie normal bis normal esse, allerdings nehme ich seitdem nur ab.
Und jetzt reichts mir, ich wuerde gerne das Gewicht halten, weil mir das echt zuviel wird. Ich versuch jetzt wieder mehr zu essen.
Man muss allerdings dazu sagen, dass ich Vegetarier bin und einige Lebensmittel Allergien habe. Somit esse ich quasi nur Obst, Gemuese, Nudeln, Reis Blaetterteig und Sojaprodukte.
Selten Suessigkeiten aus dem Biomarkt oder Wafflen und so kann ich auch mit Eiersatz etc. machen.
Wenn du wirklich abnehmen willst, kann ich dir was sehr gesundes ganz einfaches raten. Nehme dir 3 Mahlzeiten pro Tag vor, auf keinen Fall mehr, wenns ganz brenzlig wird, iss noch einen Apfel zwischendurch. Die Mahlzeiten sollten ca. 3 Stunden auseinander liegen.
Trinke ueber den Tag verteilt ca. 2 Liter Wasser (kein Kaffee oder Saft, das nur zusaetzlich).
Trinke bevor du isst noch mal ein Glas oder so. Und nach dem Essen erst wieder nach 20 minuten.
Beim Essen achte darauf dass du immer 1/3 Eiweiss und 2/3 Gemuese ist. Egal um was es geht.
Das hilft. :)
LilaKuh
Antwort von PhiSa am 12.03.2010, 11:02 Uhr
Ja, WW kenne ich. und hat mir auch schon mal sehr gut geholfen. damti hatte ich 2 mal 10 kg abgenommen.
je vor jeder schwangerschaft.... *g* 
hatte das damals auch online gemacht.
aber diese punktezählerei dafür habe ich im moment auch wirklich keine lust, keine zeit und keinen nerv. muß gestehen, dafür bin ich momentan zu faul.
naja... mal sehen. ich versuch mich mal mehr zu bewegen. ich bin ja so schrecklich unsportlich, von daher fällt es mir auch so verdammt schwer mich da zu überwinden.
Ich nasche auch nicht viel. im gegenteil, eher wenig. und eigentlich esse ich auch regelmäßig. aber irgendwie sitzt der speck fest.. blöd!
naja. hoffen wir auf ein wunder.
Re: Gewicht von Mama...
Antwort von Agimam am 12.03.2010, 15:34 Uhr
bei mir sind auch noch 4,5 kg übrig, wobei die sich aber echt hartnäckig halten (Niklas ist jetzt 10 Wochen alt). Wobei, wenn ich 2kg für meine mega Milchtüten abziehe, hält sich das ganze auch in grenzen. Meine Jeans sitzten schon wieder recht gut. Bie mir ging jetzt auch die Rückbildung los und ich will zu hause mit kleinen Übungen wie Sit Up`s dem kleinen Schwabbelbauch zur leibe rücken. Dann bin ich auch täglich mit dem Kleinen vorm Bauch mit meinen Hundis unterwegs, was auch nicht zu unterschätzen ist.
Ne Diät kann will ich noch nicht machen, da ich voll Stille.
Mein Tipp, viel Bewegung und versuchen den Naschkram weg zulassen ( das ist für mich das Schwierigste)
Viel Erfolg und Durchhaltevermögen 
LG Jana
Re: Gewicht von Mama...
Antwort von mausiettl am 12.03.2010, 15:59 Uhr
Hatte ja 7 Kilo zugenommen in der Schwangerschaft die hatte ich gleich wieder unten. Aber wollte mehr abnehmen aber weiss auch nicht, vor allem mein Durchhaltevermögen naja hält sich in Grenzen ich ess eigentlich nicht viel weiss auch nicht woran das liegt. Muss auf jeden Fall mehr trinken...
Naja der Bauch ist auch noch nicht super zurück gegangen...
Aber ich sag mir, ich hab ein Mann und ein Kind da muss ich keine Bikinifigur haben, klar schau ich das ich gut ausseh aber für uns und nicht für andere.
Heiraten im Mai und bin froh das ich ein Kleid hab wo bissl was versteckt :-.).
lg
VORSICHT mit Sit-Ups
Antwort von LilaKuh am 12.03.2010, 21:07 Uhr
Ich hab ja meinen Rückbildungskurs schon hinter mir und die Hebamme dort meinte, man darf auf keinen Fall (!!!) die geraden Bauchmuskeln trainieren, eh sich nicht diese Lücke geschlossen hat.
Das hier habe ich dazu im Netz gefunden:
Auf das Training für die gerade Bauchmuskulatur (gerade Sit-ups) sollten sie in der ersten Zeit nach der Geburt verzichten. Während der Schwangerschaft lockern sich die beiden senkrechten Bauchmuskelstränge, um Platz für das Baby zu schaffen. Dieser "Spalt" muss sich erst wieder schließen. Eine Hebamme oder der Arzt können ihnen sagen, ob die so genannte "Rectusdiastase" schon geschlossen ist. Die schrägen Bauchmuskeln dagegen können sie ruhig trainieren, sie müssen die Sit-ups nur schräg zum Knie hin machen. Achten sie außerdem darauf, dass sie nicht zu fest mit der Ferse aufsetzen, der Aufprall tut ihrem Beckenboden nicht gut. Aus diesem Grund sollten sie Step- oder High-Impact-Aerobic vorerst lieber sein lassen.
Also bitte Vorsicht. Achja: und bei allen Übungen, die ihr macht, immer den Beckenboden anspannen. Das ist lt. meiner Hebi ganz ganz wichtig.
Alles liebe, Mel
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