Beckenbodentraining

Ich versuche täglich zu trainieren. Da kommt über den Tag verteilt eine Stunde zusammen.
Etwa 10 Minuten Beckenbodentraining mit 5 verschiedenen Übungen. Das Beckenbodentraining baue ich auch in den Alltag ein. Z.b. beim Heben des Babys den Beckenboden anspannen. Beim Zähneputzen schnelles Anspannen / Entspannen im Wechsel (Frequenztraining) usw.
Und dann noch die oben stehenden Übungen zur Schließung der Rektusdiastase je Übung 10 bis 20 Wiederholungen.