zurück| Geschrieben von Uuhu am 31.01.2022, 23:10 Uhr |
Abnehmen?
Morgen starten wir in den Februar und ich fühle, dass ich abnehmen müsste und wieder mal Muskeln aufbauen. Hatte gestern meinen 15kg schweren Sohn auf dem Arm und wollte mit ihm aus der Hocke aufstehen - NATÜRLICH bin ich gescheitert 
die strenge Bettruhe in der Schwangerschaft macht sich jetzt bemerkbar.
Habe schon gesehen, dass andere Busse zusammen abnehmen. Was haltet ihr davon und wer würde gerne abnehmen und wieder Sport im Alltag integrieren?
Ich plane ab morgen (1. Februar) kcal reduzieren und rückbildung (online) zu starten. Ab 1.März läuft dann mein Fitness-Abo wieder und ich gehen zum Sport. Mein Ziel wären 20kg , 10 davon am liebsten bis zum Sommer 
ich weiß, ich bin sehr optimistisch.
Wir könnten ja so ein Wochenwiegen einführen und dazu schreiben, was man an Bewegung geschafft hat. Erfahrungsgemäß läuft Gruppenabnehmen immer besser und mir weniger Rückschlägen.
Sind schon einige soweit? Wenn nicht, wann plant ihr es ein?
Liebe Grüße
Beitrag beantwortenRe: Abnehmen?
Antwort von Reese am 31.01.2022, 23:40 Uhr
Ich bin auf jeden Fall dabei, bei uns daheim müssen wir beide knapp 20 Kilo abnehmen, davon aber nur noch 7 aus der Schwangerschaft.
Kurz nach der Geburt war das auch alles easy und Konsequent - jetzt kommt der schlafentzug und das 5er pack toffifee.
Re: Abnehmen?
Antwort von lila_lauriii am 01.02.2022, 4:56 Uhr
Super Idee 
Ich mach aufjedenfall mit, bei mir müssen auch noch ein paar Kilo weg! Und so 10 kg bis zum Sommer wären schon schön! Aber mir gehts im Endeffekt garnicht so um die Gewichtsabnahme sondern auch darum wieder alles etwas straffer zu bekommen, gerade am Bauch.
Also los Mädels, gemeinsam schaffen wir das!
Ich fang einfach mal an:
Gewicht vor der Schwangerschaft:
85kg bei 1,75m ( war noch nie super schlank )
Gewicht nach der Schwangerschaft:
102kg
Gewicht aktuell: 91kg
So 80kg wären schön! Sollte doch irgendwie zu schaffen sein 
Re: Abnehmen?
Antwort von Tomoe86 am 01.02.2022, 6:17 Uhr
Supi Idee, ich muss zwar noch ein wenig warten wegen dem Ks aber dann bin ich höchst motiviert.
Ich glaub bei mir müssen auch 20kg weg
Hab 2020 in 3 Monaten 10 kg geschafft. 
Re: Abnehmen?
Antwort von Tomoe86 am 01.02.2022, 6:29 Uhr
Vor der Fehlgeburt 50kg, danach 10kg zugenommen, dann nach 1p Monaten schwanger geworden und 20kg drauf gekommen. Ich hab mich jetzt noch nicht auf die Waage gestellt
Re: Abnehmen?
Antwort von Hanien33 am 01.02.2022, 6:31 Uhr
Auf jeden Fall - bin dabei! Bei mir müssten auch so 20 Kilo weg….
Größe: 1,63 m
Gewicht vor der Schwangerschaft: 77 Kg
Gewicht nach der Schwangerschaft: 87 kg
Aktuelles Gewicht 80 kg
Ziel; 59 kg 
LG 
Re: Abnehmen?
Antwort von coco2406 am 01.02.2022, 7:40 Uhr
Ich bin auch dabei. Habe schon mit leichter Rückbildung vor 2 Wochen angefangen. Seit der Geburt sind nun fast 7 Wochen rum.
Größe 1,60m
Vor der Schwangerschaft: 53 Kilo
Nach der Schwangerschaft: 71 Kilo
Aktuell: 62 Kilo
Ziel: 53-55 Kilo
Re: Abnehmen?
Antwort von JuliStls am 01.02.2022, 7:55 Uhr
Juhu, bin auch dabei. Durch das Stillen und Baby bespaßen vernachlässige ich leider meine Ernährung und greif dann einfach zu Süßigkeiten, statt mir etwas zu zubereiten 
war vor der Schwangerschaft bei 59 (da möchte ich auch wieder hin) bei 1,66 m und habe knapp 20 kg in der ss zugenommen. 10 sind davon immer noch da. Nächste Woche beginnt mein Rückbildungskurs.
Re: Abnehmen?
Antwort von TanteSandri am 01.02.2022, 8:54 Uhr
Dann brauchen wir ja einen
Nicht-mehr-ganz-so-Dickbauchdienstag
Re: Abnehmen?
Antwort von Tomoe86 am 01.02.2022, 9:05 Uhr
Ja einmal die Woche wäre perfekt, mit Trainingsplan, Gewicht, Fortschritt...
Ich trau mich gar nicht auf die Waage 
Re: Abnehmen?
Antwort von Mabel154 am 01.02.2022, 9:06 Uhr
Ich hab zwar nicht so viel zugenommen und auch keine wirklichen Gewichtsprobleme, aber gegen Sport und gemeinsames Durchhalten ist nichts einzuwenden.
Ich bin 1,59m
Vor der SS: 47kg
Ende SS: 58kg
Aktuell: 51kg
Ziel: Gewicht stört mich nicht, Klamotten passen, aber etwas Straffung am Bauch wäre schön.
Rückbildung läuft, zusätzlich mach ich noch Hulahopp mit Gewicht. Alles nicht regelmäßig, mir fehlt einfach die Zeit.
Re: Abnehmen?
Antwort von Uuhu am 01.02.2022, 9:37 Uhr
ahaha, geht mir genauso, aber habe mich gerade getraut 
+4kg seit der Geburt
Re: Abnehmen?
Antwort von Uuhu am 01.02.2022, 9:40 Uhr
Flachbauch Freitag?
Dünner Dienstag?
Re: Abnehmen?
Antwort von Reese am 01.02.2022, 9:48 Uhr
Für Hoolahoop bin ich zu blöd.
Als Kind kein Problem aber als erwachsener keine Chance dass das Teil oben bleibt - und wenn doch bin ich so irritiert dass ich aufhöre.
Würde gerne wieder walken gehen aber bin mir unschlüssig zwecks Kaiserschnittnarbe und weil ich kritisch bin ob ich die 5,5 Kilo über 6-7 km tragen kann im Tuch, auch zwecks der Klamotten dann für ihn.
Also bleibt nur Kinderwagenwatscheln übrig erstmal.
Meine Klamotten sind noch alle in Umzugskisten, sonst bekäme ich wahrscheinlich richtige Depressionen.
Re: Abnehmen?
Antwort von Uuhu am 01.02.2022, 9:50 Uhr
Oki, dann hier noch meine Masse (habe mich auf die Waage getraut )
Alter: 37 Jahre
Größe: 182 cm
Zielgewicht: 79 kg
Vor der SS: 86 kg
Aktuell: 103 kg
Fortschritt: +4kg seit der Geburt vor 11Wochen
-------------------
Ziele für diese Woche:
Ernährung: Süßigkeiten abschaffen und generell Kohlenhydrate reduzieren
Bewegung: Rückbildung starten
Re: Abnehmen?
Antwort von Uuhu am 01.02.2022, 9:57 Uhr
Hoolahoop würde ich jetzt auch nicht machen. Hatte auch ein Kaiserschnitt und deshalb ein wenig Angst davor.
Walken wäre echt gut. Wir haben im Westen so ein ekelhaftes Wetter, dass ich das nicht regelmäßig einführen könnte. Ich gehe bei Regen nicht raus Youtube Workout für Mamis kommt diesse Woche, hit & Fatburn traue ich mir noch nicht zu.
Re: Abnehmen?
Antwort von TanteSandri am 01.02.2022, 10:40 Uhr
Hab gerade versucht einen situp zu machen - Ziel für die kommenden vier Wochen: einen situp zu schaffen
Re: Abnehmen?
Antwort von Hanien33 am 01.02.2022, 11:00 Uhr
Ich bin für Flachbauchfreitag!
Re: Abnehmen?
Antwort von Sophie@ am 01.02.2022, 11:49 Uhr
Hallo!
Sit-Up sollte man nicht vor der Rückbildung machen.
Die gerade Bauchmuskulatur hat dem größer werdenden Bauch weichen müssen.
Diese Lücke gibt es dann auch nach der Geburt.
Ein guter Rückbildungskurs achtet auch auf die Bauchmuskulatur.
Tipp an alle: Mit einer Verordnung vom Allgemeinen Arzt oder Frauenarzt bekommt man in Ö recht viel von der Krankenkasse wieder retour. Diese muss man sich aber vor Kurseinstieg holen. Am besten befragt man die Physiotherapeutin welcher Text auf der Verordnung stehen soll.
Re: Abnehmen?
Antwort von Igelmama am 01.02.2022, 11:50 Uhr
Hallo
Also abnehmen nicht, aber mehr Kraft und den Bauch wieder straffer, das wärs :)
Gewicht vor Geburt:50kg
Ende Schwangerschaft: 61kg
Eine Woche nach Schwangerschaft:51kg
Aktuell:51kg
Ich gehe derzeit täglich eine Stunde mit dem Kinderwagen spazieren.
Rückbildung mache ich bei der Physio, hab aber erst Ende Februar den 1. Termin, im Anschluss daran evtl Rückbildungskurs im Schwimmbad (eher für Kontakte:))
Zu Hause mach ich mal mehr mal weniger die klassischen Aufzugübungen, mehr nicht, wegen meiner Rektusdiastase, die ist noch 2 Fingerbreit offen...
Viel Erfolg und Spaß beim Abnehmen/ Definieren 
Re: Abnehmen?
Antwort von MamaMäuschen am 01.02.2022, 11:53 Uhr
Da mache ich auch gerne mit. Ohne Ansporn bzw "Gruppenzwang" geht einfach nichts bei mir und der Schweinehund ist einfach zu mächtig 
Habe vergangenen Freitag mit dem Rückbildungskurs angefangen und das tut so gut. Ich habe schon einiges an Gewicht nach der Geburt verloren, auch dan dem SSD und der Ernährungsumstellung lief das ganz gut. Es dürfen aber ruhig noch 10-15kg runter. 
Re: Abnehmen?
Antwort von lila_lauriii am 01.02.2022, 12:13 Uhr
@TanteSandri bei dem Ziel mach ich mit haha ich schaffe auch keinen einzigen!
Re: Abnehmen?
Antwort von Amalindi am 01.02.2022, 21:13 Uhr
Ich muss zwar auch nicht unbedingt abnehmen, aber es wäre toll, das Gewicht zu halten und alles etwas zu straffen. Wobei die Herausforderung allerdings sein wird, es nach Ende der Stillzeit zu halten…
Meine Hebamme sagt, man kann erst dann davon ausgehen, dass der Körper jetzt so bleibt, wenn die letzte Stillmahlzeit ein Jahr zurückliegt. Wir brauchen also langen Atem…
Größe: 180 cm
Gewicht vor der SS: 74 kg
Gewicht Ende der SS: 83 kg
Gewicht eine Woche nach Geburt: 72 kg
Gewicht aktuell: 72 kg
Sport: keiner, nur bisschen Beckenbodenübungen (Aufzug und „Zwinkern“), Spazieren mit dem Kinderwagen oder mit Baby in der Trage; Rückbildungskurs beginnt in zwei Wochen
