zurück| Geschrieben von Ascot am 06.01.2023, 12:58 Uhr |
Was macht ihr in der 2. Zyklushälfte?
Hallo!
Endlich ist mein Eisprung da!
Jetzt frag ich mich, was andere Frauen so machen, damit sie die 2. Zyklushälfte optimieren?
Ernährt ihr euch anders? Nehmt ich irgendwelche Tees oder andere Mittelchen? Spezielles Yoga?
Glg
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Re: Was macht ihr in der 2. Zyklushälfte?
Antwort von July1985 am 06.01.2023, 14:25 Uhr
Ich hab jetzt mit Yamswurzel angefangen, weil meine zweite zyklushälfte viel zu kurz war... Sonst hätte ich wahrscheinlich einfach nichts gemacht
Re: Was macht ihr in der 2. Zyklushälfte?
Antwort von Virginia86 am 06.01.2023, 15:30 Uhr
Hey, ich hab auch eine zu kurze zweite Zyklushälte. Teilweise nur 6/7 Tage. Ich muss immer Progesteron nehmen. Sehr anstregend.
Hat die Wurzel bei dir geholfen? Und wie viel und ab wann nimmst du sie?
Re: Was macht ihr in der 2. Zyklushälfte?
Antwort von Lillimax am 06.01.2023, 17:14 Uhr
Einen guten, intakten Zyklus kann man nicht „optimieren“. Denn hier ist alles bereits stimmig, vor allem das hormonelle Gleichgewicht. Optimaler als optimal geht nicht, sondern stört eher. Manche Mittel sind nicht harmlos, z. B. kann Mönchspfeffer den Eisprung ausbleiben lassen und den Zyklus verkürzen. Daran sieht man, dass auch die Naturheilkunde nicht grundlos genutzt werden darf, nach dem Motto: mehr hilft mehr. Das ist so nicht.
Wenn Dein Zyklus aber nicht intakt ist oder Du zu selten Eisprünge hast, können naturheilkundliche Mittel und Yoga dies in der Regel nicht verbessern, wie ich aus eigener Erfahrung weiß. Speziell bei Kinderwunsch hat die Naturheilkunde (die ich sonst sehr wertvoll finde) leider recht wenig Einfluss und kostet oft unnötig Zeit.
Was aber immer gut ist, egal in welcher Zyklusphase: eine vollwertige, also wertvolle Ernährung. Heißt: keine Wurst, kein Weißmehl, kaum Zucker, wenig Fleisch, wenig Milch. Stattdessen Vollkornprodukte, Gemüse, Hülsenfrüchte, etwas Fisch, ein bisschen Ei, viele Nüsse, wertvolle Öle und auch etwas Joghurt und Co. Empfehlenswert ist der „Ernährungskompass“ von Bas Kast. Hier ist das Fazit aller relevanten Studien zum Thema in einfachen Richtlinien zusammengefasst.
Eine optimale Ernährung kann den Zyklus tatsächlich langfristig (nach einigen Monaten) gut unterstützen, zum Beispiel, wenn man etwas moppelig ist und die Hormone deshalb nicht im Gleichgewicht sind. So hilft eine Ernährungsumstellung nicht zufällig auch bei Hormonstörungen wie PCO (s. dazu eine Sendung der NDR-„Ernährungsdocs“). Ergänzt am besten durch einen Ausdauersport (Walken, Joggen).
Du schreibst: „Endlich ist mein Eisprung da“. Vielleicht hast Du also manchmal keine regelmäßigen Zyklen? Behalte per Basaltemperaturkurven im Auge, ob Du in den allermeisten Zyklen einen Eisprung und eine stabile (ausreichend lange) zweite Zyklushälfte hast. Wenn nicht, bitte die Blätter ruhig auch mal ausdrucken und dem Gyn zeigen.
LG
Re: Was macht ihr in der 2. Zyklushälfte?
Antwort von July1985 am 06.01.2023, 19:49 Uhr
Ich habe es jetzt den ersten Zyklus ausprobiert, wobei ich sagen muss, dass ich erst den 2. Zyklus seit der Geburt vor 1,5 Jahren meiner kleinen hatte... Schaden wird es nicht, so die Meinungen im Internet. Soll helfen die Gms besser aufzubauen, aber wenn du sowieso schon progesteron nimmst, dann wird das schon nötig sein bei dir.
Re: Was macht ihr in der 2. Zyklushälfte?
Antwort von Ascot am 07.01.2023, 7:32 Uhr
Danke für deine ausführliche Nachricht.die
Ich Messe meine Basaltemperstur nicht um ehrlich zu sein...
Die gesunde Ernährung versteht sich von selbst.
Re: Was macht ihr in der 2. Zyklushälfte?
Antwort von Ninchen321 am 07.01.2023, 19:51 Uhr
Ich verzichte auf Ibuprofen, Nasenspray oder andere Medikamente die man vermeiden kann.
Folgendes mache ich den ganzen Zyklus über:
Ich versuche nicht krank zu werden und trage daher Maske usw.
Ich trinke wenig bis keinen Alkohol und esse regelmäßig und Nahrhaft (also nicht so viel Fastfood, sondern Gemüse, gutes Fleisch, Fisch usw…)
Und ich versuche mehr Wasser zu trinken.
Ich reduziere Stress und gönne mir Pausen.
Streitereien, negative Gedanken und sonstige Dinge, die meiner Seele nicht guttun versuche ich aus meinem Leben zu streichen.
(Das sollte man aber ohnehin tun).
Spaß beim Herzeln 
Re: Was macht ihr in der 2. Zyklushälfte?
Antwort von Ascot am 09.01.2023, 8:50 Uhr
Das klingt super:)
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