Wie erkenne ich Übungswehen, Senkwehen oder richtige Wehen?

Hey ich bin Ende der 33. SSW und zwar bin ich das erste mal schwanger und weiß somit leider nicht ganz wie sich die Senkwehen, Übungswehen oder richtige wehen anfühlen. Ich habe den einen Tag ein richtig starken Druck nach unten gespürt, dazu dann Schmerzen in der Hüfte und im unteren Rückenbereich, weswegen ich auch nicht ganz gut schlafen konnte oder mich im Bett drehen konnte. Am nächsten Tag ging es wieder aber hatte den Druck nach unten noch ein wenig. Seit gestern habe ich wieder einen stärkeren Druck nach unten, zwischen Scheide und Bein, in der „Ritze“ habe ich auf beiden Seiten untenrum ein ziehen oder auch eher wie ein Muskelkater…dabei hab ich untere Rückenschmerzen die bis in die Hüften ziehen und ich kann im Bett mich kaum drehen, es zieht alles dann extrem. Hab auch in der rechten Gesäßhälfte wie ein Muskelkater. Beim laufen ist der Druck ab und zu stärker und manchmal so stark das ich nicht so gut laufen kann. Mittlerweile sind lange Strecken auch sehr anstrengend für mich… kann mir jemand weiter helfen und weiß zufällig ob es einer dieser Senkwehen, Übungswehen oder richtige Wehen sind?
Ich bedanke mich schonmal im voraus und bin über jede Antwort dankbar.