kann mich kaum um mein großes Kind kümmern

Das kenne ich auch.
Ich habe mich auch ganz schlecht gefühlt, weil ich mich nicht richtig ums Kind kümmern konnte ;(
Aber du musst es auch nicht übertreiben. Wenn du mit ihr auf dem Sofa liegst und ein Buch anschaust oder ihr einen Trickfilm im Fernsehen schaut, ist das völlig ok.
Meine Tochter hatte panische Angst wenn ich spucken musst. Ich habe sie dann iPad schauen lassen und bin ins Bad gerannt.
Sicherlich nicht pädagogisch wertvoll, aber immer noch besser als wenn sie nicht schlafen kann weil sie ständig sagt Mama muss spucken.
Mache es dir nicht so schwer.
Wenn der Papa mit ihr rausgeht, dann reicht das doch. Vielleicht könnt ihr auch etwas malen.
Steine anmalen die sie mit Papa sammelt.
Ihr schafft das!