AUA, brauch nen Tip wie ich einen Oberschenkelkrampf am besten weg bekomm.

Hallo,
mir ist klar das ich später Calzium oder Magnesium nehmen werde. Aber jetzt ist das Kind schon in den Brunnen gefallen. Wurde eben ganz lieblich von einem tierischen Oberschenkelkrampf geweckt. Der sich dann über das ganze rechte Bein ausbreitete. Unter schmerzen bin ich dann ins Bad gehinkt und hab ne kalte Beindusche gemacht. Keine Ahnung ob das was bringt. Also es wurde dann schon etwas besser, aber war dann doch nicht das Wahre. Ich hab jetzt richtig Angst wieder ins Bett zu gehen. Nicht das ich mich hinlege und erneut einen Kramp bekomme, denn die Erfahrung zeigt mir das es nicht bei einer Attacke bleibt.
Vielleicht hab Ihr ja einen Tip, oder eine gute Massagetechnik oder.......keine Ahnung, freu mich über jeden Tip.
Schmerzhafte Grüße
Carola