zurück| Geschrieben von pecanpie am 01.11.2016, 21:16 Uhr |
Unfit in die Geburt
Hallo ihr Mamas,
ich bin von der sehr unfitten, unsportlichen Sorte. Meine Muskeln sind wirklich sehr schwach ausgebildet, was ich zum Beispiel daran merke, dass ich kaum Gewicht heben kann oder meine Beinmuskeln beim Treppen steigen brennen. Nun lese ich immer wieder, dass bei fitten Mamas die Geburt schneller und einfacher ist und die untrainierten es schwer haben. Ich würde gerne spontan entbinden, aber mache mir wirklich doll Sorgen, das körperlich nicht zu schaffen. Jetzt in der Schwangerschaft gehe ich regelmäßig spazieren, mache ab und an etwas Gymnastik und will mir auch noch solche Gewichte für den Beckenboden zulegen (der ist nämlich auch extrem schwach!). Aber wirklich groß Muskeln aufbauen werde ich wohl nicht mehr. Was meint ihr? Hat da jemand Erfahrung? Meine Arme sind so schwach, dass ich nicht mal Babys länger als 15min tragen kann, ich hoffe, nach der Geburt stellt sich die Kraft dann durch das Tragen langsam ein, mir tut das so Leid für mein Würmchen...
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Re: Unfit in die Geburt
Antwort von Ottilie2 am 02.11.2016, 6:07 Uhr
Ich bin ebenfalls total unsportlich. Bin aber nicht dick, eher sehr schlank, so ein schlacksiger Körperbau. Keine Muskeln, kein Fett.
Möglicherweise fallen mir bestimmte Geburtspositionen schwerer, weil ich zB. nicht ewig im Frosch hocken könnte, da würden meine Oberschenkel auch brennen.
Aber: Was bei der Geburt an Hormonen anflutet, ist einfach unglaublich und macht so einen läppischen Muskelschmerz weg. Glaub mir, währenddessen hast du andere Sorgen als deine schwachen Muskeln. Schaffst du, an der Schwäche wird es nicht scheitern.
Re: Unfit in die Geburt
Antwort von AmyBell am 02.11.2016, 13:44 Uhr
Also zum Thema Muskeln und vaginale Geburt kann ich dir nix sagen.
Die Gewichte für die Beckenbodenmuskulatur habe ich auch, aber soweit ich weiss, soll man die erst nach der Geburt benutzen zum Training benutzen.
Laut meiner Hebi sind zu starke BB Muskeln eher hinderlich für die Geburt
Re: Unfit in die Geburt
Antwort von Juliane2612 am 03.11.2016, 9:45 Uhr
Hallo.
Ich würde mir auch nicht all zu viele Gedanken über die Geburt an sich machen. Das packst du schon, körperlich anstrengend wird es, aber für jede von uns ;)
Vielleicht hast du am Folgetag etwas mehr Muskelkater, aber auch das geht wieder vorbei!
Und in das Tragen wächst du auch rein, du musst ja dein Kind nicht 20 Stunden am Tag umherschleppen!
Re: Unfit in die Geburt
Antwort von clarence am 03.11.2016, 11:31 Uhr
Sportliche Mamas haben oft weit schwierigere Geburten, da das Gewebe ja weich sein soll und das mit Muskeln nicht so einfach ist.
Und mit jedem Tragen deines Babies werden deine Armmuskeln stärker - ist sozusagen ein Fitnesstraining mit immer mehr Gewicht.
Du schaffst das!
Re: Unfit in die Geburt
Antwort von Janni Jan am 03.11.2016, 11:33 Uhr
Ich bin eher von der sportlichen Sorte und die Geburt meines Sohnes dauerte 24 Stunden und wäre fast noch als Kaiserschnitt geendet. Frauen aus meinem Freundeskreis, die weniger sportlich sind (sehr dünn oder übergewichtig) haben ihre Kinder alle schneller bekommen als ich. Ich glaube, das macht in dem Moment keinen großen Unterschied, solange das Baby gut liegt und du gesund bist wird sicher alles gut gehen!
Re: Unfit in die Geburt
Antwort von pecanpie am 03.11.2016, 21:15 Uhr
Vielen Dank für eure Mut machenden Worte! Jetzt bin ich wirklich schon etwas beruhigter.
Re: Unfit in die Geburt
Antwort von faenny am 04.11.2016, 12:15 Uhr
Ich bin ebenfalls absolut unsportlich. Mein Sport ist spazierenlaufen und ebike fahren;-)
Und hatte zwei unkomplizierte, spontane Geburten, 8 und 4h. Und war auch danach gleich wieder fit.
Zum beckenboden: neulich hat eine bekannte entbunden, die reitet. Zu der meinte die Hebamme während der Geburt: hätten sie sich nicht nen anderen Sport aussuchen können?
BB-Training...
Antwort von Ottilie2 am 04.11.2016, 15:55 Uhr
... wird zwar mittlerweile empfohlen während der SS. Ich persönlich hätte kein gutes Gefühl dabei. Ich bin froh, wenn alles einigermaßen aufgelockert ist in der Region. Aber diese BB-Kegel von elanee, diese Gewichte, sind super nach der SS! Wirklich, ich habe viele ausprobiert und bin immer wieder bei denen gelandet.
Es geht wohl darum, dass Frauen, die einen gut trainierten BB haben, diesen bei der Geburt auch besser entspannen können. Ich glaube aber nicht, dass das generell funktioniert. Als ich noch trainiert hatte, konnte ich den BB nur ganz schwer entspannen. Aber für nach der Geburt ist es echt sinnvoll, was zu machen.
