Wie geht es euch so ?

Hi hi also gegen die symphyse solltest du nicht schwimmen und kein Schneider Sitz sitzen da sich das Becken nach außen wölbt und du es somit schlimmer machst. Leg dich auf den Rücken und hebe das Becken abwechselnd hoch oder ganz leicht beide Seiten mit ein und aus atmen. Das hilft.

Hab es selbst ziemlich heftig mit der symphyse Treppen steigen und laufen ist nicht mehr wirklich drin ohne heftige schmerzen zu haben und einen harten Bauch mit Periodenartiges ziehen nach unten.

Darf meine übungen wären des Tages machen ansonsten muss ich mich schonen um die Entzündung an der symphyse nicht schlimmer zu machen.

Ansonsten sprech mal speziell deine Hebamme auf symphyse an da du nicht alle übungen machen kannst bei Beckenboden Training (Lockerung der Muskulatur/ symphyse zu locker)