zurück| Geschrieben von Pearli510 am 24.01.2022, 11:26 Uhr |
Was esst ihr so den Tag über?
Hallo ihr Lieben,
Mich würde mal interessieren was und wie viel ihr so über den Tag verteilt esst.
Man soll ja ab dem 3 Trimester 300-500 Kalorien zusätzlich essen ,aber ich weiß aktuell gar nicht ob ich das "schaffe" . Zusätzlich krieg ich nicht mehr viel runter und durch den Druck auf dem Bauch durch die Größe hab ich auch selten Hunger. Hab etwas Sorge dass es etwas zu wenig ist was ich so esse.
Morgens meistens eine große Schüssel Haferflocken mit Leinsamen Obst und Mandelmilch, mittags Gemüse mit Fleisch oder Fisch und Nudeln/Kartoffeln dazu, abends meist so 3-4 Vollkornbrote oder Eiweißbrot, zwischendurch gern Naturjoghurt mit Walnüssen und Honig. Ab und zu ist es natürlich auch einfach mal Pizza oder pasta, aber insgesamt versuch ich mich sehr gesund zu ernähren. Meint ihr das ist genug oder klingt das zu wenig?
Ich geh auch täglich meine Stunde bis 1 1/2 flott spazieren, das verbrennt ja auch noch etwas Kalorien. Möchte einfach nicht dass ein Mangel entsteht, aber ich könnt mir nicht vorstellen noch mehr zu essen 
Mit dem ausrechnen von Kalorien tu ich mich auch schwer, weil alles abwiegen, darauf hab ich nicht so die Lust
Zugenommen hab ich jetzt bei 25+5 gut 6 1/2 Kilo
Beitrag beantworten
Re: Was esst ihr so den Tag über?
Antwort von Surfergirl am 24.01.2022, 12:17 Uhr
Stress dich damit nicht so.
6,5kg Zunahme sind doch gut!
Deine Auflistung sieht so auf den ersten Blick auch in Ordnung aus. Denk immer daran der Körper holt sich schon was er braucht. Ich kann momentan nur mini Portionen essen dafür esse ich gefühlt den halben Tag. Halbes Brötchen und ich bin voll halbe Stunde später das Gefühl ich verhungere gleich 
Mein Göttergatte ist leicht genervt 
Vorher Mittag und Abendessen da dann ordentlich aber sonst eben nicht 
Hör auf dein Bauchgefühl und solltest du wirklich zu wenig zunehmen wird der Gyn dir schon was sagen
Re: Was esst ihr so den Tag über?
Antwort von Aftab89 am 24.01.2022, 12:34 Uhr
Irgendwie hab ich mich verirrt, aber ich antworte dir mal.
Bitte mach aus der Nahrungsaufnahme keine Wissenschaft mit ausrechnen oder sonst irgendwas!
Dein Körper und Baby holen sich, was sie brauchen!
Braucht dein Körper mehr Energiezufuhr zum Beispiel in Form von Kohlenhydraten dann merkst du das in Form von Schwindel, Zittern usw…
Esse auf das, was du Lust hast und fertig.
Vieles sind einfach nur Empfehlungen und kein MUSS da jede Frau ja auch anders ist.
Viele Schwangere müssen unter Kriegsbedingungen ihre Kinder austragen oder in Ländern mit schwerer Hungersnot..
Alles wird gut liebe Pearli.
Alles Liebe
Re: Was esst ihr so den Tag über?
Antwort von LisaSara92, 25. SSW am 24.01.2022, 12:36 Uhr
Hallo 
ich denk auch das hört sich nach einem sehr guten Speiseplan an - definitiv besser als meiner - ich nasche doch schon sehr gerne und es darf auch mal nen Döner sein - aber solange dein Arzt nichts sagt dann ist es denk ich auch ok - meine Frauenärztin sagt immer, dass sich das Baby das holt was es braucht, die Mama muss dann nur auch schauen dass sie nicht zu kurz kommt
Ich hab aber auch eher wenig Appetit und bin schnell satt - hab bislang auch erst 2-3kg zugenommen aber die Kleine ist super zeitgerecht entwickelt von daher mach ich mir da weniger Sorgen nehme auch noch Femibion nebenher.
Re: Was esst ihr so den Tag über?
Antwort von Pearli510 am 24.01.2022, 12:39 Uhr
Ja,ich setze mich irgendwie voll unter Druck, weil ich möchte dass der kleine die besten Bedingungen hat und alles perfekt für ihn sein soll
Schwangerschaftsvitamine nehme ich auch noch nebenbei
Re: Was esst ihr so den Tag über?
Antwort von anny_may, 26. SSW am 24.01.2022, 12:58 Uhr
Kann mich da nur anschliessen. Dein Körper versorgt zuerst dein Baby mit den Nährstoffen die es brauch und danach dich. Also würde ich mir erst sorgen machen wenn du dich schlapp, krank, bleich, usw. fühlst. Zudem versorgen die Schwangerschaftsvitamine dein Baby zusätzlich mit den kritischen Nährstoffen. Spätestens beim stillen wirst du nicht mehr aufhören können zu essen Alles Gute für dich und dein Krümmel 
Re: Was esst ihr so den Tag über?
Antwort von Ina1988, 26. SSW am 24.01.2022, 13:39 Uhr
Huhu
Mach dich wirklich nicht verrückt, das mit den 300-500 kcal mehr ist nur ein Richtwert. Und solange du vor der ssw nicht extrem Untergewichtig warst passiert da überhaupt nichts. Zumal sowieso zuerst du den Mangel hättest und nicht das Baby:)
Ich esse morgens auch meist Haferflocken mit hafermilch, mandeln, Blaubeeren, chia und Leinsamen- ca 600 kcal
Mittags ist es unterschiedlich, entweder ein großer Salat mit Walnüssen Walnüssen feta, oder Brote mit Hähnchen und käseaufschnitt mit etwas Gemüse dazu - ca 600 kcal
Abends essen wir unsere warme Mahlzeit und die fällt ganz verschieden aus. Aufgrund meines eisenmangels versuche ich zur Zeit mehr Rind zu essen, dazu immer etwas Gemüse und eine kohlenhdratbeilage - würde ich durchschnittlich mit 800 kcal berechnen
Dummerweise muss es bei mir abends immer noch was süsses sein, Schokolade, Joghurt, heisser Kakao, kinderpunsch....sind je nachdem auch nochmal so ca 300 kcal
Wären wir insgesamt bei 2300 kcal ca.
Re: Was esst ihr so den Tag über?
Antwort von Elofant88, 25. SSW am 24.01.2022, 14:13 Uhr
Ohje... Pearli ... stress dich nicht rein. Vor allem nicht was die Menge des Essens betrifft.
Ich habe schon längst 7 kg und das ist völlig normal. Und man muss auch nicht 300 bis 500 kcal am Tag mehr zu sich nehmen. Esse doch einfach wie vorher. Nur bissl auf Listeriose achten und dann gut.
Bei meinem Sohn habe ich 25 kg zugenommen und hatte nach 6 Monaten nur noch 48 kg mit einem Ausgangsgewicht von 57 kg auf 154 cm.
Meine Cousine hat Bulimie und hatte erst in der 20. Ssw von der Schwangerschaft bemerkt. Sie wog die ganze Schwangerschaft über 40 kg auf 174 cm und hatte nichts zugenommen. Ich hatte nie im Leben gedacht, dass es gut geht. Ist natürlich ein furchtbares Beispiel. Der Kleinen geht es richtig gut. Bei mir ist es beispielsweise so, dass ich manchmal Abends gar nichts esse, weil es sonst zu sehr drückt . Das Baby nimmt was es braucht. Ansonsten ernähre ich mich nicht mal halb so gut wie du. Wenn ich schon Hafer und Joghurt höre 
. Heute zum Frühstück gab es bei mir 2 Lebkuchenherzen und drei Schnitten Brot mit Schinken und Käse. Zum Mittag gerade Schaschlik mit Kartoffelsalat und zum Nachtisch Möhre/Apfelsalat.
Einfach essen was du magst :-) und verträgst 
Re: Was esst ihr so den Tag über?
Antwort von Elofant88, 25. SSW am 24.01.2022, 14:19 Uhr
Nicht machen. Ich weiß du hast viel Leiden müssen die letzt Schwangerschaft, aber genau diese Sorgen arten extrem in Stress aus und das ist dann wirklich nicht gut für den Kleinen. Er will doch eine starke Mama mit guten Nerven haben. Denn diese Nerven braucht man doch dann nach der Geburt, wenn es um die Fürsorge geht.
Mir ging es die letzte SS so. Und was hat es mir gebracht... eine Depression und das braucht man nicht, wenn so ein kleines Würmchen die Aufmerksam braucht. Lebe und genieße....
Re: Was esst ihr so den Tag über?
Antwort von Ribll, 26. SSW am 24.01.2022, 16:46 Uhr
Ich muss ehrlich sagen, dass ich da gar nicht drauf achte. Ich esse genau wie vor der Schwangerschaft.
Außer dass ich natürlich hier und da einige Lebensmittel weglasse obwohl ich mich dort ehrlich gesagt auch nicht so ganz extrem mehr stresse.
Ich bin Gott sei Dank dafür erst bei einer Zunahme von 6,4 kg.
Ich denke auch, dass sich Baby und Körper schon im großen und ganzen holen was es braucht.
Re: Was esst ihr so den Tag über?
Antwort von Krümelratte, 25. SSW am 25.01.2022, 22:28 Uhr
Hey Du Liebe, so verschieden sind die Probleme 
also ich esse gegen 11 1-2 Scheiben Brot mit Käse oder Honig, ein Ei oder ein paar Pilze und manchmal etwas Obst oder Gemüse. Abends esse ich dann meist eine warme Mahlzeit, welche ich Versuche möglichst Kohlenhydrat Arm zu halten. Häufig gibt es aber auch einfach Brot abends, wenn ich es nicht schaffe zu kochen. Zwischen den 2 Mahlzeiten und abends esse ich nichts, manchmal gönne ich mir abends ein Glas Saft (sonst trinke ich nur Leitungswasser und 2 Kaffee am Tag). An manchen Ausnahme Tagen gibt es auch Mal etwas leckeres vom Bäcker nachmittags oder eine bestellte Pizza. Da ich nicht unbedingt als dünne Person in die Schwangerschaft gegangen bin, bekomme ich ehrlich gesagt ständig die Krise, dass ich zu viel esse 
bisher habe ich 3-4 kg zugenommen, ich hoffe, dass die Kurve so bleibt (ich nehme leider durchs stillen so gar nicht ab, sondern eher zu, selbst wenn ich Sport mache und wenig esse). Zur Zeit habe ich maximalen Stress durch Prüfungen in der Uni, Hauskauf und anderes. Sobald es jedoch etwas entspannter wird (hoffentlich passiert das irgendwann ) möchte ich Zucker komplett weglassen und schauen, ob ich auch Brot und Nudeln usw wieder loswerde. Auf die Idee, mit Absicht mehr zu essen, käme ich vermutlich nie. Aber wie gesagt, ich habe auch etwas zu viel auf den Rippen und somit keine Sorgen, was die Versorgung des Babys angeht. In dem Sinne: wir sind vermutlich alle auf unsere Art etwas verrückt, aber in jedem Fall holen sich unsere Babys was sie brauchen 
