von KätheS., 18. SSW am 29.03.2021, 21:52 Uhr |
Termin Hebamme
Hey,
Tatsächlich sagte sie, dass man auf keinen Fall aufhören sollte sich zu bewegen. Natürlich soll man sich auch mal Ruhe gönnen und, im wahrsten Sinne des Wortes, die Füße hoch legen. Gerade im Zusammenhang mit Kopfschmerzen hat sie mir noch mal Osteopathie ans Herz gelegt, ggf kriegt man auch Krankengymnastik wegen Rückenschmerzen.
Meine Schmerzen sind hauptsächlich im Beckenbereich und am Steißbein. Dafür hat sie mir empfohlen, mich flach auf den Rücken zu legen und das Becken immer nach vorne und hinten zu kippen, um das Steißbein zu massieren. Hier sagte sie gleich, dass das u.U. auch sehr weh tun kann. Ansonsten ganz einfache Yoga-Übungen, vor allem immer wieder einen "Katzenbuckel" und dann in den Hund bzw einfach nur den Rücken danach wieder gerade halten.
Außerdem hat sie mir noch gesagt, dass man sich manchmal einfach mal ne Minute nehmen sollte, um seine Körperhaltung neu zu justieren. Eben bewusst darauf achten, gerade zu stehen, nicht ins Hohlkreuz zu geraten und vor allen die Schultern von den Ohren weg zu drücken.
Alles am besten jeden Tag machen, um auch vorzubeugen.
Wenn deine Kopfschmerzen von Verspannungen kommen, liegen die Verspannungen vermutlich eher im Nacken- und Schulterbereich?
Evtl liegt es am Kissen, bei mir ist das so. Wir haben ein neues Bett und mein Kissen passt wohl nicht so gut dazu... auch die Kissen auf der Couch sorgen mehr für Ver- als Entspannung. Wenn du im Nacken-Schulterbereich noch paar Tipps brauchst, sag mir ruhig bescheid. Ich kenne ein paar ganz einfache Yoga Übungen... oder du schaust mal nach einem Online Yoga Kurs für Schwangere...
Meine Hebamme wollte mir auch noch Fotos von Übungen schicken. Sobald ich die habe, kann ich die gerne an dich weiterleiten :-)
- Termin Hebamme - KätheS., 18. SSW 29.03.21, 16:27
- Re: Termin Hebamme - FCBa, 16. SSW 29.03.21, 17:11
- Re: Termin Hebamme - KätheS., 18. SSW 29.03.21, 21:52
- Re: Termin Hebamme - FCBa, 17. SSW 31.03.21, 6:45
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- Re: Termin Hebamme - isa-coyote 29.03.21, 17:48
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- Re: Termin Hebamme - die_juna, 16. SSW 30.03.21, 10:18
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