Temperatur......

Hallo ihr lieben,


Ich habe mich noch nie damit beschäftigt mit Temperatur messen. Um eben mal zu sehen wann der ES ist bin jetzt 13 Monate Pillenfrei hatte auch eine Schwangerschaft nach 5 Monaten der Pille absetzen aber mein Krümel schaffte es leider nicht .
Ich habe auch null Ahnung wann , mein ES ist da ich ihn nicht merke .


Könnt ihr mir sagen vllt wie man das macht mit der Temperatur messen?
Also muss es immer um gleiche Uhrzeit am Tag sein und ab wann?