Temperatur......

Ich würde mir kein zu teures kaufen - die messen auch nicht anders als die billigen.

Wenn du täglich anders arbeitest, musst du mal schauen, ob die Methode überhaupt etwas für dich ist. Die Messung soll immer zur gleichen Zeit, vor dem Aufstehen UND nach mindestens 4h Schlaf erfolgen. Bei Nachtdienst ist das kaum möglich.
Du kannst aber mal schauen, wie sehr sich die Störfaktoren (falsche Uhrzeit, wenig Schlaf etc) bei dir auswirken. Die Uhrzeit hat bei mir zB kaum einen Unterschied gemacht. Werktags habe ich gegen 6 gemessen, am Wochenende dann eher gegen 8 oder 9. Da reagiert aber jeder Körper anders. Mit der Zeit bekommt man ein Gefühl dafür.