zurück| Geschrieben von Claudi1986, 32. SSW am 14.01.2023, 10:26 Uhr |
Symphyse 🙄
Huhuu, hat jemand von euch auch so Probleme mit Symphysen Schmerzen/ Schambein ? An manchen Tagen kann ich kaum noch laufen 
und das bei 31+3
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Re: Symphyse 🙄
Antwort von Minimäuschen, 33. SSW am 14.01.2023, 11:07 Uhr
In dieser Schwangerschaft zum Glück nicht, aber in der letzten (irgendwann zwischen 20. & 30. SSW).
Ich habe versucht, schmerzhafte Belastungen zu leiden, mich aber mich trotzdem zu bewegen. Damit wurde es dann auch wieder besser.
Re: Symphyse 🙄
Antwort von Kaddi90, 33. SSW am 14.01.2023, 12:15 Uhr
Ich zum Glück nicht, aber in meinem Yogakurs einige. Dafür gibt es eine Übung: auf den Biden setzen und Beine nach vorne ausstrecken, weiter geöffnet als hüft breit. Mit den Armen hinten abstürzen und gerader Oberkörper. Dann die Füße nach innen (zueinander) und außen (voneinander weg) drehen.
Das soll wohl helfen, darf man nur nicht zu häufig machen, da es die Symphyse auch lockert.
Hoffe das war verständlich 
Re: Symphyse 🙄
Antwort von Kaddi90, 33. SSW am 14.01.2023, 12:15 Uhr
Ich zum Glück nicht, aber in meinem Yogakurs einige. Dafür gibt es eine Übung: auf den Biden setzen und Beine nach vorne ausstrecken, weiter geöffnet als hüft breit. Mit den Armen hinten abstürzen und gerader Oberkörper. Dann die Füße nach innen (zueinander) und außen (voneinander weg) drehen.
Das soll wohl helfen, darf man nur nicht zu häufig machen, da es die Symphyse auch lockert.
Hoffe das war verständlich
Re: Symphyse 🙄
Antwort von NaduNaduNadu am 14.01.2023, 12:35 Uhr
Ab und an... Besonders nach langen sitzen.
Es gibt da Gurte auf Rezept...
Oder tapen lassen.
Re: Symphyse 🙄
Antwort von ZweitesWunder23 am 14.01.2023, 14:03 Uhr
Hier ich 
Bei mir ist schnelles Gehen (wegen der langen Schrittweite), einseitiges oder allgemein heben und körperliche Belastung aus dem Bauch heraus doof. Nicht so einfach zu umgehen mit einer 2,5 jährigen, aber mit Pausen dazwischen habe ichs einigermaßen im Griff.
Re: Symphyse 🙄
Antwort von Deadpoolgirl, 32. SSW am 14.01.2023, 15:38 Uhr
Ja hier...
Angefangen im 4. Monat wieder war jetzt einige Wochen Ruhe.
Seit dieser Woche schmerzt es aber wieder und das gleich um einiges stärker als zuvor.
Es brennt richtig, selbst wenn ich mich gar nicht bewege.
Laufen ist hier auch nur mehr unter Schmerzen möglich.
Re: Symphyse 🙄
Antwort von Krümel042021, 34. SSW am 14.01.2023, 20:15 Uhr
Huhu,
Ja fing bei mir 28+ an, wurde von meiner Hebamme getapt, das hat ein bisschen geholfen. Dann bekam ich 30+ nen beckengurt vom frauenarzt, naja fand nicht dass er so viel gebracht hatte. Konnte kaum laufen ohne Schmerz, schwierig mit 20 Monate altem Kleinkind, bin tatsächlich tageweise zu meinen Eltern, damit die sich um die kleine kümmern. Bei 32+ also letzte Woche hatte ich einen Termin beim osteopathen (craniosacrale therapie, können wohl auch paar Hebammen selbst machen) und was soll ich sagen, es sind immer mal schmerzen nach langem Sitzen etc, aber nicht so schlimm. Fühle mich wie neu, kann ich nur empfehlen und wenn es noch mal schlimmer wird, mach ich das einfach wieder. Bin heute vormittag mit der kleinen 3 Std spazieren gewesen, so fit war ich die ganze Schwangerschaft nicht 
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