Geschrieben von Mokus, 28. SSW am 13.11.2023, 5:28 Uhr |
Schlafstörungen 😒
Hey ihr lieben, ich hoffe es geht euch allen gut.
Ich habe seit einigen Wochen Schlafstörungen ohne Grund bin aktuell in der 28 ssw. Also ich werde nachts einfach ohne Grund wach und bin dann Hellwach obwohl ich nur z.b 2 Stunden geschlafen haben. Bestes Beispiel ist von gestern auf heute, ich bin um 23uhr ins Bett und so ca. 23:30 - 00uhr eingeschlafen und dann um 02Uhr ohne Grund wach geworden und bin seit dem (jetzt grade 5:26uhr) wach und kann nicht mehr schlafen.. ich gähne zwar andauernd und merke auch dass ich Kopfschmerzen bekomme durch den Schlafmangel aber ich kann einfach nicht einschlafen.. immer wenn ich google woran das liegen könnte stehen dort gründe wie z.b dass in den ssw viele Frauen unter Sodbrennen, vermehrtes auf Toilette gehen, keine angenehme Schlafposition finden - leiden und dass das Baby extrem aktiv ist und viele deshalb Schlafstörungen haben.. aber das habe ich alles nicht klar gehe ich auch 2-3 mal in der Nacht auf die Toilette aber das wars auch schon. Mein Problem ist eher, dass ich aus dem nichts wach werde und dann Hellwach bin obwohl ich nur 2-3-4 stunden geschlafen habe und dann auch wirklich 3-4 stunden nicht mehr einschlafen kann. Mich belastet das auch leider psychisch, also ich kann da nicht so locker sagen "ach, dann ist das so, dann beschäftige ich mich jetzt mit der und der Tätigkeit" ich bin dann leider so dass mein Gehirn nicht aufhört zu arbeiten dass ich mich frage wieso weshalb warum und was der grund sein kann und was ich dagegen tun kann und versuche mich zwischendurch ständig zu zwingen aber es klappt nicht.. gibt es einige unter euch die das selbe Problem haben?
Liebe Grüße
Re: Schlafstörungen 😒
Antwort von Vinney, 28. SSW am 13.11.2023, 13:19 Uhr
Du Arme!
Fühle dich gedrückt!
Das hatte ich in meiner 2. Schwangerschaft auch ganz extrem … Ich weiß bis heute nicht woran das gelegen hat und konnte mich auch nur damit über Wasser halten, indem ich jede Möglichkeit genutzt habe (davon gab es nicht viele aber ich hab jedes Schlupfloch genutzt), mich über Tag nochmal kurz hinzulegen und ein Power Nap zu halten. Der Nachtschlaf wurde irgendwann dann auch ein wenig besser - aber tatsächlich bei mir nie richtig gut. Ich wünsche dir natürlich, dass dein Schlaf schnell viel besser und erholsamer wird.
Vielleicht hilft es dir abends nochmal einen Spaziergang an der frischen Luft zu machen und entspannt einen Tee zu trinken? Oder nochmal vorm Schlafengehen schön warm duschen oder baden zu gehen? Eine Massage vom Partner?
Re: Schlafstörungen 😒
Antwort von Bonnie95 am 13.11.2023, 14:17 Uhr
Ich bin nun mit Baby Nummer 3 schwanger & auch jetzt hab ich wieder massive Schlafstörungen. Bei allen drei gleichermaßen schlimm und zum Ende hin (so ab Woche 34) nochmal nen Ticken schlimmer
Ich bin teils auch ab 1:00 Uhr wach und dann lieg ich da, bis meine zwei Kinder aufstehen…
Dann BV, das ich in jeder SS hatte/habe, kann ich mich vormittags Gott sei dank noch etwas hinlegen. Aber so übermäßig geht das auch nicht (die kleine ist gerade erst 11 Monate und will beschäftigt werden. Haushalt usw machen sich auch nicht alleine und um 12 wird die große wieder aus dem Kindergarten geholt)
Jedenfalls beschäftigt mich das Thema also schon seit langer Zeit & die ganz klare Antwort meiner Hebamme und meines Arztes, auf die Frage „wieso?!“, ist, dass es schlichtweg an den Hormonen liegt
Eine Schwangerschaft ist ein hochkomplexer, langer Vorgang, der mit vielen komplizierten Reaktionen von statten geht. Maßgebend sind hierfür unsere Hormone, die in Kopf und Schilddrüse gebildet werden und somit andere Prozesse (Melatoninproduktion) aus dem Gleichgewicht bringen können. Daher die Schlafstörungen.
Man „munkelt“, der Körper würde einen auf die vielen schlaflosen Nächte vorbereiten, die anstehen, wenn das Baby da ist. Ist Wissenschaftlich zwar nicht bewiesen - aber klingt „netter“ als „Mein Körper vernachlässigt mich und konzentriert sich zu 100% aufs Baby“
Re: Schlafstörungen 😒
Antwort von Gracia Penelope, 27. SSW am 13.11.2023, 19:22 Uhr
Huhu, auch von mir nur die kurze Rückmeldung: Du bist nicht allein; mir geht es seit Beginn der Schwangerschaft so; mal schlimmer, mal besser: ich wache einfach so auf, manchmal um 2 Uhr, manchmal erst um 4 oder 5. Und dann liege ich erstmal ziemlich lange wach. Beruflich bin ich ab und an im HomeOffice, dann bin ich so flexibel und lege mich nachmittags nochmal hin. Aber an und für sich bin ich extrem erschöpft und fühle mich ziemlich geschlaucht.
Re: Schlafstörungen 😒
Antwort von Pflaume, 25. SSW am 13.11.2023, 22:10 Uhr
Mir geht's auch so, wenn auch nicht ganz so schlimm. Du bist nicht allein. Wie schon geschrieben wurde, liegt das einfach an den Hormonen. Vielleicht hilft Dir das gelassener mit der Situation umzugehen.
Wenn Du zu erschöpft bist, um Deinen Alltag halbwegs zu schaffen, lass Dich krank schreiben.
Viele Grüße von der Pflaume
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