Hüftschmerzen

Hey ihr lieben,

ich habe seit einigen Wochen große Probleme mit den Hüften. Sobald ich länger sitze und dann aufstehe, humpel ich wie eine alte Oma schmerzend vor mich hin...es braucht immer länger bis es sich mal einläuft. Laut Hebamme kommt das durch die Symphesenlockerung. Sie hat mir einen Osteophaten empfohlen....naja, der hat zwar verklemmte Gesäßmuskeln gefunden und diese gelöst, aber alles andere fand er unauffällig. Er hat mir Übungen mit dem Theraband gezeigt, die ich machen soll. Gestern hatte ich einen Trainingsplantermin im Fitnessstudio, da haben wir nochmal gezielt Geräte ausgewählt, die für den Rücken, Lendenwirbelbereich und Gesäß ist.Außerdem gezielte Dehn- und Streckübungen für die Hüftmobilisation.

Gerade im Juli bin ich aufgrund einer Schrittechallenge viel zu Fuß gelaufen und durchschnittlich über 15.000 Schritte/Tag waren kein Problem...die leiste ich dank Hund scheinbar eh immer.

Hat jemand Erfahrungen damit und kann Tipps geben?