Beckenboden

Ich habe jetzt nicht extreme Probleme, aber ich empfehle dir, falls dir ein Rückbildungskurs nicht reicht, mit Physio weiter zu machen, das wird bei uns in der CH auch von der KK übernommen. Da hast du 1 zu 1 Betreuung und die Übungen sind auf dich und deinen Körper zugeschnitten. Nicht allen Frauen helfen die allgemeinen Übungen etwas, bei mir ist wohl die Muskulatur eher schwach, das kann ich nicht allzu sehr beeinflussen. Daher bin ich froh um ein paar Zusatztipps/übungen.
Ich habe außerdem den EpiNo zu Hause, eigentlich als Geburtsvorbereitung, aber dazu kam ich bei meinem Babyboy gar nicht, da er bei 37+5 spontan kam den EpiNo werde ich aber auch als Beckenbodentrainer nutzen. Liebeskugeln sollen auch helfen den Beckenboden zu stärken.

Alles Gute