zurück| Geschrieben von Anny85 am 10.04.2017, 13:05 Uhr |
Bauchmuskeln-Rektusdiastase
Trainiert von euch jemand bereits wieder Bauchmuskeln?
Ich sollte ja sicher nicht sofort mit harten crunches beginnen....
Kennt und macht jemand "sanftere" Übungen?
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Re: Bauchmuskeln-Rektusdiastase
Antwort von dine 83 am 10.04.2017, 14:57 Uhr
Ich mache täglich ein paar Übungen. Die rückbildung ist abgeschlossen. Der Kurs War vor 1wo das letzte mal. Da wurde kontrolliert ob alles wieder "zu" ist.
Meine Hebamme meinte ich darf wieder alles machen.
Im rückbildungskurs wurden erst die seitlichen Bauchmuskeln trainiert u dann langsam die geraden.
Es waren schon so "typische bauch-Beine- po" Übungen.
Re: Bauchmuskeln-Rektusdiastase
Antwort von Lisaloca am 10.04.2017, 16:39 Uhr
Mein Rückbildungskurs ist auch vor einer Woche das letzte mal gewesen und bei eigentlich allen inklusive mir war die Lücke noch nicht geschlossen... Geburt ist jetzt genau 4 Monate her. Ich hoffe, dass sich alles überhaupt noch schließt! *zitter*
Wir haben immer Übungen für die seitlichen Bauchmuskeln gemacht, und das will ich hier zuhause auch weiter machen.
Die geraden Bauchmuskeln sind wir gar nicht angegangen im Kurs!
Im Internet gibt's ganz viele Übungen dafür, kannst ja da mal schauen:-) ist glaube ich zu kompliziert, die hier jetzt zu beschreiben...
Re: Bauchmuskeln-Rektusdiastase
Antwort von Minne am 10.04.2017, 18:42 Uhr
Meine Physiotherapeutin, bei der ich zur Rückbildung gehe, trainiert mit mir schon jetzt die geraden BM, obwohl der Spalt noch nicht zu ist. Ich vertraue ihr da voll und ganz. Allerdings kann ich zu den von dir genannten Übungen nichts sagen (als alter Sportmuffel).
Re: Bauchmuskeln-Rektusdiastase
Antwort von Anny85 am 10.04.2017, 19:45 Uhr
Also mein Spalt ist noch 1 Fingerbreit offen, Rübi ist fertig und die Hebi meinte ist ok.
Jetzt habe ich heute mit einem Physio in Ausbildung gesprochen, der meinte zu geht nur mit Betätigung der Bauchmuskeln allerdings mit angepassten Übungen...
Jetzt weiss ich halt nicht was ok ist und was nicht....muss ich wohl zu nem Physio gehen....
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