Was tun bei Verstopfung + Bauchschmerzen ?

buttermilch, molke, müsli mit leinsamen etc. ich baue solche "abführenden" lebensmittel immer in den tag mit ein. seit ich die eisentabletten nehme kämpfe ich mächtig mit verstopfung und damit geht es so halbwegs. leider ist der wert sehr schlecht gewesen, so dass ich die nehmen muss...