Hilfe bei Eisenmangel

Hallo,
ich habe das selbe Problem, und nehme neben den Kapseln jetzt noch Kräuterblutsaft aus der Apotheke,..meine Werte gehen kaum hoch aber noch mehr kann ich echt ne mehr nehmen, hatte das Problem auch schon in der ersten Ss.
Auch git ist der Kindersaft von diversen Firmen der bei den Gläschen steht, rote Beere mit Eisen usw..
Aber was noch...keine Ahnung...Obst, Gemüse, Fleisch? Alles Liebe