Bandscheibenvorfall!!! Hilfe

Ich habe meinen vor Jahren operiert bekommen.Ich kann dir halt nur ein paar Tips geben um evtl Schmerzen zu lindern...
Grundsätzlich so wenig Sitzen wie möglich da in dem Fall der höchste Druck auf den Bandscheiben ist.Im Liegen kann es helfen wenn du die Beine hoch lagerst(ich hatte einen Nachttisch im Bett).Heben darf ich nichts mehr über 9 Kilo.Dein Kleiner ist ja nun nicht mehr so klein.Stell ne bank ans Klo und da kann er Hochklettern...Und kuscheln geht auch auf der Couch.
Vielleicht kann dir eine Krankengymnastin helfen.Medis sind da eher schlecht...Wünsche dir alles Gute...Sandy