Wer kennt einen Tipp gegen Blähungen?

ich habe ein großes Problem, dass sich vielleicht etwas lächerlich anhört: ich bin in der 11. SSW (dritte Schwangerschaft) und habe einen ziemlichen Blähbauch. Das heißt, mein Oberbauch (von den Rippenbögen bis zum Nabel) ist ziemlich hart und aufgebläht. Es tut nicht weh, und ich kann / muss auch nicht pupsen, aber es ist sehr unangenehm. Ich habe mal versucht, mich auf den Bauch zu legen, weil mein Männe meinte, dass würde gegen Blähungen helfen, das fühlt sich dann so an, als hätte ich einen kleinen ball im Bauch, ich kann genau sagen, wo sich mein Magen befindet. Wie gesagt, obwohl das nicht wehtut, ist es sehr unangenehm, abgesehen davon sehe ich aus, als wäre ich schon 6 Wochen weiter.... Hat eine von euch damit Erfahrungen? Gibt es einen Tipp gegen diese viele Luft?
Herzlichen Dank
Mtina