Der AP ist nicht zu helfen...

...leider....

Sie schildert ein verbreitetes Problem, bekommt viele Antworten, die sich inhaltlich ähneln, sehr vernünftig sind und eine wesentliche Gemeinsamkeit haben: man muß selber den A... hochbekommen. Irgendwie scheint die AP das Gros der Antworten nicht zu lesen bzw. nicht zu verstehen.

Aber alles, was an Rückmeldung kommt ist "geht nicht, geht hier nicht, gefällt mir nicht" etc. etc.

Massagen sind für den Moment angenehm, lösen aber das Grundproblem nicht.
Rückenschule, Physiotherapie etc. sind hervorragend - wenn man sie denn zuhause täglich (!) fortführt. Anleitungen gibt es frei zugänglich in Hülle und Fülle, Links wurden bereits genannt, und an Zeit dafür scheint es ja auch nicht zu fehlen - eher am Willen.