von MissKita, 23. SSW am 26.02.2016, 8:31 Uhr

Wie sehr achtet ihr auf eure Ernährung?

Guten Morgen!

Ich wollte mal hören, wie ihr euch so ernährt in der Schwangerschaft! Seid ihr vielleicht im "Egal-ich-werde-eh-dick-Modus" oder total bewusst, gesund und ausgewogen??

Bis zur Schwangerschaft habe ich akribisch Kalorien gezählt (ca. 2300-2400 im Durchschnitt) und habe so mit Sport mein Gewicht gut halten können.
Da mache ich jetzt gar nicht mehr und esse eigentlich alles worauf ich Lust habe. Ehrlich gesagt ist das auch ziemlich entspannend nicht jeden Pups auf die Waage stellen zu müssen. Manchmal würde es mich aber schon interessieren, wieviel Energie ich so zu mir genommen habe.

Ich versuche schon einigermaßen gesund zu essen und nicht nur Schrott. Leider landen aber auch immer einige Süßigkeiten in meinem Magen. Bin der totale Schokoholic.
Ansonsten gibt es jeden Tag eine Packung Magerquark mit Obstsalat und Leinsamen. Dazu selbstgebackenes Vollkornbrot und frisches Gemüse. Zum Mittag alles Mögliche wie Nudeln, Gemüsesuppe, Kartoffeln, Würstchen, Chilli, Rotkohl, Eierkuchen, selbstgemachte Burger usw.

Bisher habe ich ca. vier Kilo zugenommen und lasse mich auch nur noch beim Frauenarzt wiegen. Zu Hause war ich sonst einmal pro Woche auf der Waage. Den Druck will ich mir aber gar nicht machen. Geht früh genug wieder los, wenn die Kilos wieder runter müssen...

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7 Antworten:

Re: Wie sehr achtet ihr auf eure Ernährung?

Antwort von Katjameyer am 26.02.2016, 9:26 Uhr

Ich hab's in beiden Schwangerschaften so gehandhabt wie Du, bin im Normalfall sehr groß und schlank, doch in der Schwangerschaft schaltet mein Körper auf "Reserven anlegen"!
Hab so gegessen wie das Bauchgefühl es sagte und oft ist das intuitiv auch richtig.....Lust auf Milch und Joghurt vielleicht Calciumdefizit? Oder Lust auf Süßes vielleicht ein niedriger Blutzucker? Wir haben da schon ein gutes Bauchgefühl und sollten uns viel öfter darauf verlassen!
Ich hab in den Schwangerschaften immer gut 20 kg zugelegt und sowohl beim ersten als auch jetzt knapp 3 Wochen nach der Geburt meines zweiten Kindes hab ich schon wieder 15 kg weniger, durch das Stillen allein purzeln die Pfunde nur so weg! Mach Dir bloß nicht so viele Gedanken, lass die Waage einstauben und genieß die schöne Kugelzeit!
Alles Gute für Euch!!

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Re: Wie sehr achtet ihr auf eure Ernährung?

Antwort von kleinee_Fee, 24. SSW am 26.02.2016, 11:18 Uhr

Hallo,
ich ernähre mich komplett nach Bauchgefühl. Mit der Schwangerschaft haben sich meine Essgelüste komplett geändert. Früher habe ich gerne herzhaft gegessen und musste auch sehr daraf achten was ich esse, da ich schnell mal auf der Waage nach oben gewandert bin. Seit ich schwanger bin könnte ich am liebsten von morgens bis Abends von Obst, Kuchen und Schokolade leben ... echt schlimm. Dazu kam ein Bärenhunger, den ich davor auch nie so hatte.

Das Verrückte an der Sache ist, dass ich jedes mal beim Wiegen (beim FA) total bammel hab, dass ich 10 kg zugenommen habe und was ist, ich habe anfangs etwas abgenommen und liege immer noch unter meinem Startgewicht. Ich glaube, der Körper tickt in der Schwangerschaft einfach anders, so dass man Gewichtetechnisch da gar nicht so viel planen kann.

Ich würde mich über ein paar Kilos ehrlichgesagt freuen, weil ich mir so immer Sorgen mache, ob denn das Kleine überhaupt richtig wächst. Lt. meinem FA muss ich mir keine Sorgen machen, aber es ist schon ein komisches Gefühl, dass man den Bauch wachsen sieht und das Gewicht des Kleinen spürt und sich dann auf der Waage nichts tut.

Ich denke auch, dass man in der Schwangerschaft das ganze Thema gelassen angehen muss. Unser Körper leistet Hochleistungsarbeit und wird uns schon sagen, was er braucht um ein kleines Menschlein zu bauen Und es ist doch auch schön, das Thema Essen mal ganz entspannt anzugehen :)

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Re: Wie sehr achtet ihr auf eure Ernährung?

Antwort von MartiSmarti am 26.02.2016, 11:24 Uhr

Bin da etwas von beidem a bissi achte schon auf gutes gesundes essen.
Aber wenn ich gelüste habe dann ess ich die genauso.

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Re: Wie sehr achtet ihr auf eure Ernährung?

Antwort von _LeA_, 23. SSW am 26.02.2016, 11:31 Uhr

Huhu du,
ich bin auch in der 23.SSW und achte schon etwas drauf, was ich esse.
Total streng bin ich nicht, esse auch täglich Süßes oder einen Muffin vom Bäcker oder Schoki für die Nerben, aber ich achte eben auch darauf, mal Salat und was selbstgekochtes Gesundes zu Essen dann am Abend.
Alles so im Rahmen irgendwie halten und Mittelmaß ist denke ich der richtige Weg.
Bis auf rohes Fleisch esse ich aber sonst auch alles wonach mir gerade ist.

Dadurch, dass ich immer viel in Bewegung bin, habe ich bisher erst so 1-2- kilo zugenommen..... gehe viel zu Fuß einkaufen und eigentlich viel unterwegs.
Mein Mann ist ein ziemlicher Sport-freak und wenn ich ehrlich bin möchte ich nach der Schwangerschaft wieder mehr oder weniger so aussehen wie vorher.
Den "Egal- ich werde - eh - dick " Modus kann ich überhaupt nicht verstehen denn die Mehrheit der Leute möchte ja nicht auf Dauer 20 kilo zu viel auf den Rippen haben.
Nur Süßes oder Ungesundes in sich zu stopfen tut ja weder dem Kind noch der Mutter gut.

Also ich denke ich bin da genau wie du. Deine Ernährung klingt doch super! Von allem etwas! :-)

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Re: Wie sehr achtet ihr auf eure Ernährung?

Antwort von Stef12 am 26.02.2016, 11:55 Uhr

Ich versuche so gut wie möglich auf gesundes Essen zu achten, aber manchmal iSt das etwas schwierig. Da ich morgens schon um kurz nach 6 aus dem Haus gehe, erst gegen 18 Uhr nach Hause komme und einen 3-jährigen Sohn habe, muss es immer recht schnell gehen. Da fehlt mir für vieles leider die Zeit. Aber ich achte schon darauf, dass abends immer frisches Gemüse mit dabei ist, möglichst 2x die Woche was mit Fisch und zwischendurch esse ich immer mal wieder Obst. Bei meiner vorherigen Schwangerschaft hatte ich etwas mehr Zeit, da hatte ich besser auf meine Ernährung geachtet.

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Re: Wie sehr achtet ihr auf eure Ernährung?

Antwort von lilke am 26.02.2016, 15:59 Uhr

In der ketzten Schwangerschaft war ich da total diszipliniert...

Diesmal esse ich immernoch weitestgehend gesund, aber ich esse im Wesentlichen worauf ich Bock habe. Das finde ich deutlich entspannter. Und ich habe bisher auch nicht mehr zugenommen als das letzte Mal.

Worauf ich hauptsächlich versuche zu achten ist, dass ich nicht mehr als vor der Schwangerschaft esse. Und halt reichlich Obst und Gemüse...

LG Lilly

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Re: Wie sehr achtet ihr auf eure Ernährung?

Antwort von emilie.d. am 27.02.2016, 8:08 Uhr

Ich habe da eigentlich nichts geändert, ich habe mich vorher schon "gesund" ernährt. Geändert hat sich, dass man in der Schwangerschaft auf bestimmte Lebensmittel und Alkohol halt komplett verzichtet.

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Stichwort: Ernährung

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