zurück| Geschrieben von Pearli510, 20. SSW am 08.12.2021, 22:08 Uhr |
Was esst ihr so den Tag über?
Hallo ihr Lieben,
Mich würde mal interessieren was ihr so Tag über esst und ob ihr Kalorien zählt . Kalorien zählen im Sinne von dass ihr genug zu euch nehmt, man soll ja im 2. Trimester gut 250 kcal mehr essen als sein Tagesbedarf.
Ich find das alles voll kompliziert zu berechnen, deswegen mach ich das frei nach Schauze, aber weiß nicht ob ich dabei zu viel oder sogar zu wenig esse .
Ich kann ja mal aufzählen was ich so die letzten 2 Tage gegessen habe 
Heute zum Frühstück: 1 Schale Vollkorn Nussmüsli mit Mandelmilch, nachmittags: Erbsensuppe , Gemüse Hähnchenpfanne mit Frischkäsesauce und Gnocci, abends 2 Vollkornbrote mit Kräuterquark und Tomate, Mandarinen zum snacken
Gestern: morgens ebenso Vollkornmüsli, 2 Vollkorntoast mit Putenbrust zwischendurch, nachmittags : Broccolisuppe , Ofenlachs mit Kartoffelsalat ,abends: 2 Dinkelbrötchen mit Avocado und Putenbrust
Achso und alles selbstgemacht, keine Fertigprodukte
Hab das Gefühl es ist eher ein bisschen zu wenig,aber nach meinen anfänglichen Dauerhunger ist mein Sättigungsgefühl zum Glück wieder normal und ich hab gar nicht mehr Hunger als das was ich esse.
Süßes versuch ich gänzlich zu vermeiden, wobei momentan der ein oder andere Weihnachtskeks schon mal sein muss 
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Re: Was esst ihr so den Tag über?
Antwort von May.Baby, 18. SSW am 09.12.2021, 7:37 Uhr
Hey, das klingt auf jeden Fall sehr gesund und ausgewogen bei Dir :)
Ich esse nach Wochen der Übelkeit nun wieder alles auf das ich Appetit habe (juhu), zähle keine Kalorien und muss mich manchmal auch einfach noch spontan übergeben, liege also vermutlich unter dem Bedarf. Da ich mich rein vegetarisch ernaehre und grundsaetzlich eher frisches Gemüse als fettiges Essen mag auch nicht wirklich ungesund, aber nachdem ich Anfang der Schwangerschaft gar keinen Zucker sehen konnte muss es aktuell öfter Mal Schoko, Kekse, ein Eis oder eine Handvoll Gummizeug sein… zudem liebe ich nach wie vor Pasta.
Wirklich viel kann ich immernoch nicht essen, meine aber der riesige Hunger kam bei mir auch letztes Mal erst im 3. Trimester - da habe ich dann zeitweise 5 von 6 Aufbackcroissants einer einzelnen Packung gegessen 
Re: Was esst ihr so den Tag über?
Antwort von Ina1988, 19. SSW am 09.12.2021, 9:32 Uhr
Ich esse (wenn ich mich nicht gerade stündlich vor übelkeit übergeben muss wie in den ersten wochen) genau so wie vor der Schwangerschaft auch. Zudem gerade viel zu viele weihnachtsplätzchen und dazu Punsch:D ich habe schon immer viel und gerne gegessen, habe einen Kalorienverbrauch von ca 2700 kcal am Tag und essen tu ich meistens so +- 2500 kcal.
Re: Was esst ihr so den Tag über?
Antwort von Ina1988, 19. SSW am 09.12.2021, 9:35 Uhr
Wollte es noch gar nicht losschicken ...
Ich esse morgens meist ein Müsli mit vollkornflocken und Nüssen mit hafermilch. Am Vormittag dann etwas Obst, zum Mittagessen mache ich mir entweder einen Tomaten mozarella Salat, avocadobrote oder einen früchtequark. Nachmittags gibt's dann gerade meist Plätzchen mit Kakao oder Punsch und abends essen wir hier unsere warme Mahlzeit, die immer unterschiedlich auffällt, aber immer mit reichlich Gemüse.
Re: Was esst ihr so den Tag über?
Antwort von MissMieze, 18. SSW am 09.12.2021, 9:46 Uhr
Kalorien hab ich noch nie gezählt. Ich esse immer nach Bedarf und meistens das, worauf ich Lust habe. Süßigkeiten gibt's bei mir recht selten, jetzt vor Weihnachten ist's etwas mehr mit den ganzen Plätzchen und Lebkuchen.
Zum Frühstück gibt es bei mir immer Brot mit Fruchtaufstrich, zwischendurch noch Porridge. Zum Mittagessen meistens etwas mit Gemüse, ab und zu mit Fleisch oder Fisch. Gestern gab's z.B. Gemüseeintopf. Nachmittags ess ich manchmal etwas Obst oder auch mal einen Lebkuchen oder ähnliches.
Abends gibt's meistens Brot mit Käse, dazu Rohkost oder Salat.
Danach noch einen Apfel.
Ich esse jetzt nicht bewusst mehr oder weniger. Mittlerweile kenn ich meinen Körper ganz gut und weiß, was er braucht. In letzter Zeit hab ich etwas mehr Hunger als früher. War aber im Winter immer schon so.
Zugenommen hab ich bis jetzt etwa 3 kg.
Re: Was esst ihr so den Tag über?
Antwort von Carina., 20. SSW am 09.12.2021, 10:01 Uhr
Ich schau auch nicht auf meine Kalorien, ich ess immer so auf was ich Lust habe.
Manchmal frühstücke ich gar nicht, sondern esse dann erst Mittag meinen Joghurt mit Früchten und selbstgemachten Müsli, oder (wegen meiner Erkältung) dann Nudelsuppe, wenn ich eher Lust auf salzig habe.
Nachmittag meistens dann mehrere Mandarinen oder Orangen(darauf steh ich momentan mega) und was Süßes (Schoki muss mittlerweile einfach sein)
Abends hab ich dann immer irgendwas gekocht, mal gesund, mal Nudeln, je nachdem auf was ich Lust habe. Momentan muss sich mein Freund drum kümmern, weil ich krank bin, deswegen gibt's seit Tagen Brotzeit 
Aber Pearli ich finde es hört sich auch nicht zu wenig an was du isst. Schön ausgewogen, ich glaub das ist schon in Ordnung so.
Re: Was esst ihr so den Tag über?
Antwort von anny_may, 19. SSW am 09.12.2021, 11:35 Uhr
Hallo du liebe 
Mein Essenplan ist chaotisch und basiert besonders auf den Essensresten meiner Tochter. Würde dir aber dringen raten mal auf die Rückseite deines Müsli und deines Brotes zu schauen. Meistens ist es eben nicht so gesund wie sie es publizieren. Viel Zucker und vlt. 20% Vollkorn aber auch 80% Weizenmehl. Falls du Zeit hast mach dir selber Granola, schnell gemacht und super gesund. Schmeckt besonders auch mit Naturjogurt.
Re: Was esst ihr so den Tag über?
Antwort von Rahme284, 15. SSW am 09.12.2021, 12:55 Uhr
Ich habe heute meine Hebamme gefragt, da ich mir nachdem ich deinen Post gelesen habe auch Gedanken gemacht habe.
Bei mir kommt es noch immer auf Übelkeit/Appetitlosigkeit/Magenschmerzen an. Da kann es sein, dass ich dann tagsüber fast nur Brot esse und bisschen von einer warmen Mahlzeit aber wirklich Mini Portion.
Wenn es mir gut geht sieht es so aus:
Frühstück: Haferflocken, Joghurt, Banane, Äpfel Müsli oder Brot/Knäckebrot mit Käse oder Marmelade drauf
Mittags: leichtes Sandwich mit Käse, Salat, Gurke o.ä. oder auch Rohkostsalat
Zwischendurch Keks naschen oder bissl Schoki, wenn Hunger groß dann eine Scheibe Brot wieder
Abends: mit meinem Mann eine warme Mahlzeit
Meine Hebamme meinte ich solle nach Gefühl essen, nicht versuchen mehr als einem danach ist.
Das Baby würde sich holen was es braucht.
Ich könnte es auch anders gar nicht hinbekommen, mir da mehr reinzuzwängen als mein Körper verlangt. Und ich esse gut und gerne 
Re: Was esst ihr so den Tag über?
Antwort von Elofant88, 19. SSW am 09.12.2021, 13:44 Uhr
Uiiii. So gesund bin ich dann doch nicht. Ich esse früh immer 2 Brötchen mit Wurst und Gurke und Schokocornflakes. Heute Mittag gab es Bratkartoffeln und Spiegelei. Nachmittag meist ein Stück Kuchen und zum Abendbrot auch meist 2 Scheiben Brot mit Wurst oder Rollmops. Ich mag auch gerne Nudel mit Dönerfleisch und Schafskäse überbacken. 
Re: Was esst ihr so den Tag über?
Antwort von Rahme284, 15. SSW am 09.12.2021, 14:58 Uhr
Bei mir ist es halt der Naschkram und da mein Mann Fleischfresser ist oft zu viel Fleisch (wobei man mich damit das erste Trimester jagen konnte)
Obst muss ich mich schon motivieren, da bin ich leider pingelig und essfaul...aber seid der Schwangerschaft versuche ich am Tag min. 1x Obst zu essen
Gemüse sowieso bei den warmen Mahlzeiten bzw. aufs Brot Salatblätter und evtl Gurke damit ich meinen Bedarf wenigstens fürs Gewissen erhöhen kann
Re: Was esst ihr so den Tag über?
Antwort von Verny, 16. SSW am 09.12.2021, 15:28 Uhr
Ich habe Fructose und leider fällt bei mir Obst komplett raus 
was mich total traurig macht, da ich Obst liebe. Also eigentlich fällt alles raus in dem viel Zucker enthalten ist.
Ich habe gestern viele Werte durch Blut abnehmen testen lassen, da ich mir auch Gedanken mache, ob das kleine und ich genug Vitamine abbekommen.
Ansonsten esse ich viel Gemüse und Fisch. Ich esse zwar öfters am Tag, aber eher kleinere Portionen, wie mal ein Brot oder Haferflocken mit Milch und Abends dann eine warme Mahlzeit.
Kennt sich jemand mit Fructose in der Schwangerschaft aus?
Re: Was esst ihr so den Tag über?
Antwort von Beccaaa, 21. SSW am 09.12.2021, 23:26 Uhr
Ich finde auch das klingt doch super :)
Ich sage dir ehrlich bei mir ist es durchwachsener. Wir kochen auch frisch, essen gerne Gemüse, Obst immer zwischendurch, wenig Fleisch und dann nur gutes, trinken viel Wasser, Vollkornbrot, Dinkel statt Weizen...
Aber: wir naschen auch unheimlich gerne und wir bestellen uns besonders am WE auch mal gerne eine Pizza. Auch kochen wir nach Lust mal etwas, was nicht gerade als super gesund durchgeht (zb weil Sahne, Käselastig oder fettig). Es hält sich eben die Waage! Wir kommen nicht dahin uns ständig nur den ungesunden Krempel zu kochen, kaufen meist strukturiert ein damit nicht soviel Süßkram mitkommt.. Aber auch in der Schwangerschaft darf mal ein "Cheatday" dabei sein. Mir geht es dabei gut, Werte immer top, Gewicht bleibt stabil..
Für mich ist essen unheimlich wichtig und wir essen bewusst, aber machen uns da auch keinen Druck. Meine Lust auf Gebäcke auch in süß hätte ich niemals ganz unterdrücken können
