Was blödes passiert ...

Oh weh..... Das klingt echt nicht toll...

Achte mal drauf, ob dein Knie warm und rot wird. Am besten kühlst du gleich prophylaktisch.
Es kann ja (wie bei allem) alles oder nichts sein. Ich kann dir nur von meiner Erfahrung erzählen. Bei mir hat es auch mal beim Bücken und Aufstehen geknackt und sehr weh getan. Danach ging in die Knie gehen vor Schmerzen gar nicht mehr. Selbst Gehen war mit Humpeln verbunden.
Am Ende kam raus, dass ich mir eine Verletzung am Schleimbeutel zugezogen hatte. Ich bekam Schmerztabletten für den Notfall, eine Kühlsalbe und sollte das Bein hoch legen und viel kühlen.
Seit dem habe ich immer mal wieder damit zu tun. Aber wenn ich merke, dass eine neue Entzündung hochkommen will, kühle ich sofort. Meist reicht das schon.

Das heißt natürlich nicht, dass es das auch bei dir ist. Wenn du weiter Schmerzen hast, dann geh mal zum Hausarzt. Der kann dir auf jeden Fall weiter helfen.

Ich wünsche dir gute Besserung!!!