Verstopfung & Blähbauch

Hallo berufs genossin!
Mein Bauch ist auch ziemlich gebläht aber es wird schon etwas weniger. Verstopfungen kenne ich auch sehr gut. Mir hilft hei glas warmes wasser am morgen (als erstes) und wenn du eine viel trinkerin bist sind chia samen ein wundermittel!
Ich esse zu viel für meinen magen/Verdauung so mag die nicht mit. Ist etwas doof da ich hunger habe und eine schnell esserin bin stopfe ich zu viel in mich rein
Habe mir vorgenommen bei dieser ss "vorsichtiger" zu sein als bei der ersten. Hatte immer solche schmerzen