Unangenehme Frage

Erst einmal einen schönen 2 Advent euch allen.

Tut mir leid aber ich muss euch etwas unangenehmes Fragen.
Nicht das ich nur mit dieser blöden Übelkeit und K.... gesegnet bin hab ich auch noch Verstopfung. Habt ihr Tipps dagegen? Kann ich irgend etwas nehmen?
Ich trink schon ingwertee und Zitronenwasser weil das angeblich helfen soll. Mit Bewegung ist nicht viel da mir so übel ist. Und das trinken fällt mir auch schwer. Ich habe sonst 3 Liter getrunken jetzt bin ich froh wenn es 1,5 sind. Habt ihr noch Ideen?