Symphysenlockerung

Ich hab es seit der 16. ssw.
Den Gurt habe ich zuhause, komm aber nicht so gut damit klar.
Insgesamt habe ich mal gute und mal schlechte Tage. Was mir hilft:
- Gewisse Bewegungen präventiv bestmöglich vermeiden. Im Internet ist die Liste lang, von Treppen, zu nur im Sitzen anziehen, mit geschlossenen Beinen aus dem Bett etc. Insgesamt alle schmerzhaften Bewegungen vermeiden.
- Bestmöglich Muskulatur stärken und dehnen. Spazieren, Beckenboden, Brücke, seitlich Beine hochheben etc. Nichts was weh tut. Mir hilft auch ein Pezziball ganz gut für Übungen.
- Wenn ich mal nen schlechten Tag habe oder übertrieben habe, hilft nur eins/zwei Tage völlige Schonung. Am besten nur Sofa und wenig Bewegung, dann geht es meist wieder paar Tage gut.

Ich denke, das wichtigste ist auf den Körper hören und nicht gegen den Schmerz arbeiten.
Viele Grüße