Sind hier Physiotherapeuten oder „Profis“?

Hallo aus dem Oktober

Ich bin Osteopathin und behandle überwiegend Schwangere / Babys / Kinder.

Hinsichtlich sportlicher Aktivität bzw. Training ist es am allerwichtigsten keine Übungen mehr für die gerade Bauchmuskulatur auszuüben.
Um einer Diastase etwas entgegenzuwirken, kann man aber nach wie vor etwas für die seitliche Bachmm. machen - zB im Seitstütz das Becken anheben.
Wichtig ist es Übungen zu vermeiden, die den Bauchinnendruck steigern. Demnach also am besten auch keine schrägen Crunches mehr in Rückenlage.

Einen kleinen Spalt nach so einer Schwangerschaft zu bekommen ist übrigens oft normal und hängt auch einfach stark vom Bindegewebe ab.
Wenn man aber eh schon sehr sportlich ist, baut sich die Muskulatur viel schneller wieder auf, selbst wenn man mal eine Pause gemacht hat.