zurück| Geschrieben von Pearli510, 14. SSW am 13.09.2020, 12:05 Uhr |
Omega 3 Fettsäuren
Hallo ihr Lieben,
Ich hab mich im Internet mal wegen Omega 3 Fettsäuren belesen und finde irgendwie keine eindeutigen Werte wie viel man in der Schwangerschaft zu sich nehmen sollte . Es ist immer von zusätzlich werden 200mg DHA empfohlen die Rede . Heißt das zusätzlich zur normalen Omega 3 Fettsäuren betonten Ernährung ? Ich esse ungerne Fisch und ob die Zufuhr aus Nüssen , Ölen etc bei mir ausreicht weiß ich auch nicht .
Ich nehme so ein Kombipräpparat aus folsäure, Eisen, Omega 3 Fettsäuren usw. mit 250 mg DHA und 55 EPA. Meint ihr das reicht als völliger Ersatz wenn man zb über die Ernährung nicht genug zu sich nimmt ?
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Re: Omega 3 Fettsäuren
Antwort von LauraMarie2 am 13.09.2020, 12:19 Uhr
Mein Frauenarzt meinte, dass es nicht notwendig ist zusätzlich Omega 3 einzunehmen, aber ich mache das trotzdem aus Eigeninitiative, weil ich mich überwiegend vegan ernähre.
Re: Omega 3 Fettsäuren
Antwort von Pearli510 am 13.09.2020, 12:22 Uhr
Und wie viel nimmst du zu Dir ?
Re: Omega 3 Fettsäuren
Antwort von LauraMarie2 am 13.09.2020, 12:38 Uhr
250 mg DHA und EPA
Re: Omega 3 Fettsäuren
Antwort von Pearli510 am 13.09.2020, 12:59 Uhr
Jeweils 250 mg DHA und EPA oder ist das zusammengerechnet ? Sorry für die viele Nachfragerei 
Re: Omega 3 Fettsäuren
Antwort von LauraMarie2 am 13.09.2020, 13:09 Uhr
Jeweils :)
Ich nehme die momentan alle 2-3 Tage
Re: Omega 3 Fettsäuren
Antwort von Pearli510 am 13.09.2020, 13:51 Uhr
Danke dir ! Dann ist mein Kombi Präparat mit 55 EPA vielleicht etwas zu gering . Hab noch extra Omega 3 von Doppelherz mit 285 EPA und 190 DHA. Das werde ich dann erstmal nehmen und zusätzlich die Folsäure. Boah , ob man da früher genauso penibel drauf geachtet hat wie heutzutage 
und es sind trotzdem gesunde Babys auf die Welt gekommen 
Re: Omega 3 Fettsäuren
Antwort von LauraMarie2 am 13.09.2020, 14:14 Uhr
Eben! :)
Man braucht sich nicht in jeder Hinsicht verrückt zu machen.
Re: Omega 3 Fettsäuren
Antwort von Polly88, 14. SSW am 13.09.2020, 16:49 Uhr
Ich nehme das (siehe Foto) hab allerdings noch nie Fisch gegessen, da mir alleine von Geruch schon schlecht wird.
Ich nehme auch nur alle paar Tage eine. Hab mich aber auch durchchecken lassen (Omega 3 wert und sämtliche andere Vitamin und Mineralienwerte) und versuche jetzt die Mängel auszugleichen. Ich nehme auch hochdosiert Vitamin D, Magnesium, Jod, Folsäure und ein paar andere Sachen die ich noch besorgen muss. Aber auch alles nicht so regelmäßig (außer jod wegen meiner Schilddrüse) weil ich mich da auch nicht verrückt machen möchte.
Mir wird schon übel wenn mein Kopf weiß das ich eine Fischtablette geschluckt habe, obwohl ich es nicht schmecke. Bin da etwas 
was das angeht
Re: Omega 3 Fettsäuren
Antwort von LauraMarie2 am 13.09.2020, 16:57 Uhr
Wie waren denn die Werte?
Wenn bei dir die Einnahme Übelkeit verursacht, dann kannst du auf rein pflanzliche Präparate umsteigen.
Re: Omega 3 Fettsäuren
Antwort von Lakritzmädchen100 am 14.09.2020, 13:14 Uhr
Hallo,
Ich nehme das Mama plus von Doppelherz,
Das ist folsäure +Omega drei. Mein Arzt hat es mir empfohlen!
Grüße
Re: Omega 3 Fettsäuren
Antwort von Polly88 am 15.09.2020, 8:16 Uhr
@LauraMarie2
Mein Omega 3 wert lag bei 4,68 und der Zielbereich wäre 8-11. Ich habe gelesen dass das Verhältnis von DHA und EPA stimmen muss und das ist bei den veganen Varianten immer genau andersrum. Abgesehen davon bin ich so empfindlich was Fisch angeht, wenn ich das pflanzliche schlucken würde und es würde nach Alge schmecken würde es mir nicht besser gehen. 
