zurück| Geschrieben von snoopy84, 20. SSW am 03.03.2011, 21:26 Uhr |
Ich könnte heulen
Meine pomuskeln drücken auf den Ischias Nerv und ich dreh durch!lieg schon immer mit Wärmflasche rum und bewege mich viel,aber nix hilft!könnt ihr mir helfen?!
Beitrag beantworten
Re: Ich könnte heulen
Antwort von caramba09 am 04.03.2011, 0:32 Uhr
Hallo,
am besten hilft da eine Übung zur Dehnung des N.Ischias:
Rechtes Bein über gebeugtes linkes Bein führen, rechtes Knie mit beiden Armen zur Brust ziehen, gleichzeitig rechtes Gesäß nach unten drücken. Dauer ca. 1 Minute, -Seitenwechsel.
Sonst könntest du isometrische Übungen der Gesäßmuskeln probieren:
Im Stand, Beine Hüftbreit, leicht in die Knie und Po fest anspannen (zusammenkneifen) 5 sek halten - entspannen (10 sek), wieder anspannen...das ganze Anfangs 3x...schauen ob es dir gut tut.
Dann wie du schon machst viel bewegen UND entspannen 90°/90° gelagert (Hüfte 90° gebeugt, Knie 90°)
Gute Besserung!!!
LG
Ähnliche Fragen und Beiträge in unseren Foren rund um die Schwangerschaft:
Ich könnte heulen …..
und bin total genervt von dieser Situation. Es könnte eigentlich nicht besser sein, KS gut überstanden sind gut zuhause angekommen und lernen uns grade so richtig kennen. Alles supi, stillen klappt 
So nun zur ...
von Joana K. 20.07.2022
Stichwort: heulen
Ich muss mal heulen..
Der Freund meiner kleinen Schwester ist heute unerwartet mit 39 gestorben einfach so keiner weiß warum oder woran .Die kriminal Polizei hat die Leiche beschlagnahmt. Seine Tochter ist völlig durch die Mutter erhält jetzt das volle Sorgerecht obwohl sie sie das Kind seit über ...
von nita83 08.04.2022
Stichwort: heulen
Pilz- UND bakterielle Infektion ?! Ich könnte heulen
Hallo alle miteinander, ich komme gerade vom FA und der hat eben eine vaginale Pilz- und Bakterieninfektion festgestellt! Na toll. Ich war am Samstag schon im Krankenhaus, da mit einem Schwall meine ganze Unterhose nass war... Die FA meinte, das kam wohl genau davon, ...
von HollyLouHou, 13. SSW 19.01.2021
Stichwort: heulen
Nur noch am heulen 😓
Huhuu Erstmal...wie geht es euch ? Wie läuft der Alltag bei euch ? Hier ziemlich anstrengend, ich habe das Gefühl nichts mehr zu schaffen und vorallem meinen beiden großen gegenüber fühle ich mich so schlecht, erst die unbeweglichkeit wegen dem KS und jetzt will die ...
von JungeMamix3 01.08.2019
Stichwort: heulen
Könnte nur noch heulen
Muss mal schlimm jammern. Das blöde hart werden meines Bauches will einfach nicht aufhören. Es tut so schlimm weh wie Regelschmerzen. Meine Ärztin sagt immer alles gut mit GMH und Mumu. Aber was soll ich gegen die Schmerzen tun? Ich halt das nicht mehr aus. Ständig habe ich ...
von Jani14091982, 23. SSW 12.03.2018
Stichwort: heulen
Ich könnte heulen....
Mich hat es erwischt. Nasennebenhöhlen sind vereitert und ich darf in den letzten 16 Tagen jetzt noch Amoxicilin nehmen.Ich hab Kopfschmerzen bis unendlich und mein Auge ist zugeschwollen. Eigentlich müsste ich jetzt Prinzessinenlike einen Ritter haben der mich umsorgt und mir ...
von maedchenmama, 37. SSW 12.06.2017
Stichwort: heulen
Zum Heulen zu Mute
Maaaan, ich könnte ständig heulen. Wegen jeder Kleinigkeit schießen mir Tränen in die Augen. Egal ob schön oder traurig. Geht's noch jemand so? Das kann ganz schön peinlich sein... Zudem ist mir fast ständig schlecht. Mal mehr mal weniger... Aber gut, auf der anderen ...
von Maron, 8. SSW 22.11.2016
Stichwort: heulen
ich könnt heulen...
Hab grad ne bekannt bei mir sitzen gehabt die 2wo vor mir ihr kind bekommen hat und mir sagte das sie 1 wo drüber ist...dazu muss ich sagen sie hatt neuen freund seit 8wo....ich natürlich gesagt los machen wir test....positiv...ich mich überst gefreut und sie beglückwünscht doch ...
von emilyjoy 26.10.2014
Stichwort: heulen
Sehr gefrustet und nur am heulen
Hallo Nachdem ich ja dauernd am k...... bin habe ich gestern bei meiner Frauenärztin eine Ringerloesung bekommen. Sie meinte, das müsste helfen. Leider hat es das nicht. Habe nur unglaubliche Migräne bekommen und hing die ganze Nacht über der Schüssel:-( Langsam bin ich echt ...
von Cabrio77, 14. SSW 14.01.2014
Stichwort: heulen
Bin grad nur am heulen....
Oh man ich kenn das so gar nicht, aber mir ist voll flau im Magen auch leicht übel und muss Grad einfach nur heulen, weil ich Angst wegen einer Fehlgeburt habe. Ich ruf morgen beim Arzt an und will dann auch hingehen, hatte ja bisher nur die Feststellung sonst nichts und soll ...
von Niveauflexibel 17.12.2012
Stichwort: heulen
