Habt ihr auch manchmal das Gefühl nicht genug Luft zu bekommen ?

Viele Menschen mit Panikattacken beschreiben dieses Gefühl vor den Attacken. Ebenso dieses extra tiefe einatmen. Dabei liegt eine erhöhte Aufmerksamkeit auf dem Körper und darauf, ob wirklich auch alles in Ordnung ist. Dadurch werden normale Prozesse überinterpretiert und als "gefährlich" eingeschätzt. Das löst große Angst aus und die normale körperliche Angstreaktion vestärkt das Gefühl, dass die Atmung verändert ist (und z.B. der Herzschlag schneller wird).
Das löst noch mehr Angst hoch, der Körper reagiert und der Prozess schaukelt sich hoch bis zur Panikattacke.

Wenn dies der Grund sein sollte (bzw. eine Vorstufe davon) dann macht es Sinn nicht liegen zu bleiben und die Konzentration darauf zu steigern sondern aufzustehen und sich abzulenken. Mach was, bewege dich, beschäftige dich intensiv mit einer anderen Tätigkeit und denk nicht drüber nach wie die Atmung ist. Und lass das "extra tief einatmen" und all die anderen Dinge die du tust um es wieder zu korrigieren. Sollte dies nämlich so sein, ist dein Problem die Angst/Sorge und nicht die Atmung.