Bauchmuskeln - mega schreck

Normalerweise kann mich nichts so schnell schocken, aber grade ist was passiert, das muss ich mit euch teilen.
Gerade habe ich mich aus dem liegen Seitlich hochgedrückt und dachte schon, hm da drückt das Baby auf den Bauch. Als ich dann wieder ins liegen zurückkam hatte ich eine richtige Bäule mittig, als ob der halbe Kopf durch die Bauchmuskeln gerutscht wäre.
Ich habe schon öfter bemerkt dass meine Bauchmuskeln sich schon etwas nach außen verschoben haben, wenn ich mich falsch bewege aber das war echt heftig.
Hab’s langsam mit bisschen Druck „zurück“ geschoben, aber war schon etwas panisch und kurz davor meinen Mann zu rufen...
Ist das normal? Kann da was reißen wenn man die Bauchmuskeln falsch belastet?