Atmung und Himbeerblättertee

Huhu,
ist meine erste ss, deshalb hab ich keine Ahnung, ob das was ich mache, am Ende was nützt. Aber ich kanns ja mal schildern, bin gespannt, was die Erfahrenen dazu sagen .

Also zur Atmung: hab schon vor Jahren angefangen bewusst in den Bauch zu atmen. Und wie ich jetzt in den Kursen zur Geburtsvorbereitung gehört hab, ist das alleine schon mal sehr sinnvoll und hilfreich. Die eine Hebamme meinte, Pressen wäre überhaupt nicht notwendig, man könnte das Baby auch "rausatmen"

Was ich "übe" ist, doppelt so lange aus- als einzuatmen und beim ausatmen ein "O" zu sagen. Üben kann man das aber eigentlich nicht nennen, weil ich das nur während einer Senkwehe mache (ca. 2x am Tag und auch nur, wenn ich da gerade zu Hause bin ).

Den HBT trinke ich seit einer Woche morgens (1 Tasse). Will aber beim nächsten Besuch meiner Hebamme mal fragen, was sie davon hält.
Ach ja, und auch seit etwa einer Woche mache ich jeden Tag ca. 5 Minuten Dammmassage.
Ich will's mit den "Gewebe weich machen" auch nicht übertreiben. Angeblich halten die Fäden beim Nähen nicht, wenn alles so weich ist, man aber trotzdem gerissen ist

Ich freu mich auf die Posts der anderen, kann so gar nicht einschätzen, ob das was ich da mache ausreichend ist oder im Grunde gar nix bringt, weil eh viel zu wenig.