Alternative zur Dammmassage

Halli Hallo,
Ich weiß nicht wie es Euch geht, aber mit der Dammmassage kann ich mich nicht so wirklich anfreunden.

Habe gelesen 2-3 Tassen Himbeerblättertee und 1-2 EL Leinsamen im Joghurt täglich bis zur Geburt zu sich zunehmen.
Das soll bei der Geburt dann besser "flutschen".

Was habt ihr so für Tips von Eure Hebamme bzw. Eure/n Gyn bekommen?

Lg Lina