Letzten Endes hilft nur die Schlaftrennung

...war bei meiner Oma/Opa so, bei meinen Eltern und ich kenne jede Menge nette Menschen, die sich für's schlafen räumlich getrennt haben.

Ich kompensiere das noch indem ich einfach eher ins Bett gehe. Aber auch das wird wohl, über kurz oder lang, keine richtige Alternative sein.