Wie kommt ihr zur Ruhe?

Hi
Ihr kennt das ja sicher alle.
Phasenweise ist einfach der Akku leer.

Ich stecke gerade wieder in so einer Phase.
Vollzeit-Schicht, Einarbeitung des neuen Au-Pairs, Tochter macht zur Zeit nur Mist (u.a. auch in der Schule, wo sie sonst immer eine Musterschülerin war), der Haushalt wächst und wächst immer höher, der Garten will Herbstfit gemacht werden.
Jeder will etwas. Immer, und zu jeder Zeit....und Zeit ist grundsätzlich zu wenig da.
Es geht immer nur:"Mamaaaaa, Schahhhaaaaatz! Sumse, kannst du mal...?!?" 4 Leute zu Hause...
...und auf der Arbeit natürlich das Gleiche.

Ich habe nur noch Kopfweh, weil ich buchstäblich den ganzen Tag die Zähne aufeinander presse.
Schlafen kann ich normal wie ein Stein, aber irgendwie hat der Schlaf keinen Erholungswert mehr.
Die nächste Erkältung kündigt sich schonwieder an, ich kämpfe mit Zitrone und Kräutertee gegen an *hmpf*
Ich sehne mich nach Ruhe, kann das meinen Kindern aber nicht "antun".
Nach 7 Tagen Schicht, und dann nur 1,5 Tagen Wochenende kann ich die knappe Zeit nicht noch meinen Kindern "stehlen".

Wie kommt ihr zur Ruhe?
Was macht ihr, damit ihr wirklich entspannt wieder an die Arbeit zu Hause und im Job gehen könnt?
Normal hat Sport immer gut geholfen, aber momentan sehe ich den Sport nur als Extra- Belastung an. Körperlich war es auf der Arbeit in der letzten Zeit aber auch mehr als anstrengend...mag vielleicht auch daran liegen.

Über Tips wäre ich sehr dankbar.
Gruß
Sumse