Geschrieben von Badefrosch am 24.01.2018, 15:18 Uhr |
Optimale Vitamin D Werte
Jetzt hab ich die Grafik gefunden.
Vielleicht interessant für einige.
Wenn man seinen aktuellen Wert kennt, kann man mit dem Melzrechner ausrechnen wieviel man für die Auffüllung und Erhaltung braucht.
http://www.melz.eu/index.php/formeln
Ich empfehle die Auffüllung innerhalb von 30 Tagen und dann 4 Monate in die Erhaltung. Dann 7 Tage aussetzen und den Wert neu testen lassen.
Die Verlustrate würde ich auf 1,5 stellen.
Nicht vergessen Vitamin K2 dazu zu nehmen: 2 x Körpergewicht in mcg bzw. 4 x Körpergewicht in mcg, wenn man Raucher ist, Übergewicht oder Krankheiten hat.
Außerdem ganz wichtig Magnesium 700 bis 1000 mg, bitte das gute Magnesiummalat oder Magnesiumglycinat und nicht das Magnesiumoxid aus der Drogerie.
Ich habe auf diese Weise meinen Vitamin D Spiegel von 7,6 ng/ml auf 79 ng/ml gebracht. Meine beginnende Arthrose und Müdigkeit ist wie weggeblasen.
- Optimale Vitamin D Werte - Badefrosch 24.01.18, 15:18
- Danke - Laufente123 24.01.18, 22:19
Mein höchstpersönliches Unwort: ...-Sprech
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Versicherungs- und Kennzeichenpflicht fùr Fahrräder bze e-bikes?
@Leewja,
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Und noch was Schlimmes...Hubschrauber und Kleinflugzeug zusammengestoßen
Vitamin D übers Sonnenlicht aufnehmen @Leewja oder andere Wissende
Ein Schüler hat in Lünen einen anderen mit einem Messer getötet.....