Einschlafprobleme

Mein Filius (gerade 7 geworden) hat phasenweise Einschlafschwierigkeiten.

Er liegt dann bis manchmal 21.00, 22.00 Uhr wach u findet nicht in den Schlaf.

Am nächsten Morgen ist er dann totmüde, übellaunig und hat in der Schule Konzentrationsprobleme.

Um so müder, um so schlimmer - die Spirale dreht sich dann und er schläft jeden Tag eher schlechter ein ---bis es irgendwann klick macht und es wieder klappt.

Wir überlegen (mal wieder), was wir tun können.
Er hat schon jeden Abend das gleiche Ritual (lesen, singen etc.).

Unser Plan ist, ab 17.00 Uhr kein Fernsehen u nichts mehr mit Zucker.

Bitte um weitere Ideen/ Erfahrungen......