Noch eine Essensfrage

Hallo,

Wenn meine in so einer Wachstumsphase stecken, bekomme ich sie am besten mit Proteinen satt.
Hühnchen/Putenstücke auf den Salat oder vegetarisch eben viele Hülsenfrüchte, Kidneybohnen, Kichererbsen... und als Nachtisch Skyr oder Magerquark mit Beeren (TK inzwischen wieder häufiger) .