@hormonstau

Also wenn Du die ganzen Übungen machst, dann geht das auch nicht von heute auf morgen weg, versuche jeden tag so 10-20 Min. zu investieren, wirst sehen, daß es besser wird. Was noch gut ist -ist mir vorhin noch eingefallen-, wenn Du Dich in den Schneidersitz setzt und mit dem Becken und Rücken hin und herwippst, also ganz sachte. So 20 Mal wiederholen und immer mal ne Pause machen.

Viel Glück!