wo wir schon mal dabei sind....

Hallo,

also ich bekam in meiner letzten SS mit einem HB-Wert von 10,5 Eisentabletten verschrieben. Bei einer anderen Untersuchung hatte ich 10,8, das schien dem Arzt noch zu genügen. Werte über 11 wurden bei mir in allen drei SS nicht behandelt. Wenn Du's persönlich zu niedrig findest, dann iss doch einfach eisenreich. Grünes Gemüse (Brokkoli, Feldsalat, auch Spinat hat Eisen, nur nicht den unglaublich hohen Wert, der früher behauptet wurde), dunkles Fleisch (Rind, Lamm), Hirse, am besten jeweils mit Vitamin C haltigen Speisen angereichert, dann nimmt der Körper das Eisen besser auf. Kein Magnesium im Dunstkreis von Eisen nehmen und keine Milch, das hindert die Eisenaufnahme. Aus Fleisch kann der Körper Eisen besser aufnehmen als aus Gemüse, aber auch als Vegetarier kriegt man's in Griff.